बुधवार, ३० एप्रिल, २०२५

Break the Walls of Negative Thoughts: Rewrite Your Inner Narrative

Break the Walls of Negative Thoughts: Rewrite Your Inner Narrative

नकारात्मक विचारांच्या भिंती तोडा: तुमच्या मनातली तुमची गोष्ट पुन्हा लिहा. 
आपल्या प्रत्येकाच्या मनात सतत एक आवाज (Inner Voice) सुरु असतो, नाही का? कधी तो आपल्याला प्रोत्साहन देतो, नवी स्वप्नं दाखवतो, तर कधी मागे खेचतो, आपल्याला थांबायला सांगतो. हा जो मागे खेचणारा, आपल्याला कमी लेखणारा आवाज आहे, तो अनेकदा आपल्या 'लिमिटिंग बिलीफ्स' (Limiting Beliefs) म्हणजे मर्यादित करणाऱ्या समजुतींचा असतो.

"हे माझ्याकडून होणार नाही," "मी या कामासाठी लायक (Not Good Enough) नाही," "माझं नशीबच खराब आहे," "लोक काय म्हणतील?" – अशा अनेक विचारांच्या अदृश्य भिंती आपण स्वतःभोवती कळत नकळत उभ्या करतो. या समजुती म्हणजे आपल्या मनाचे ब्रेक्स, जे आपल्याला आपली खरी क्षमता (Potential) वापरण्यापासून आणि यशस्वी होण्यापासून रोखतात.

पण चांगली बातमी ही आहे की, या भिंती आपण स्वतःच पाडू शकतो! आपण आपल्या मनातली ही नकारात्मक कथा बदलून एक नवीन, सकारात्मक आणि Empowering कथा लिहू शकतो. कशी? चला, या ब्लॉग पोस्टमधून सविस्तर जाणून घेऊया.

✓लिमिटिंग बिलीफ्स म्हणजे नक्की काय? 

लिमिटिंग बिलीफ्स म्हणजे आपल्या मनात खोलवर रुजलेल्या अशा समजुती, धारणा किंवा नियम जे आपल्याला सांगतात की आपण काय करू शकतो आणि काय नाही, आपण कोण आहोत आणि कोण नाही. 

गंमत म्हणजे, यातील बहुतेक समजुती खऱ्या नसतात! त्या अनेकदा आपल्या भूतकाळातील वाईट अनुभव, अपयश , इतरांनी केलेली टीका (Criticism), किंवा समाजाने आपल्या मनावर बिंबवलेल्या चुकीच्या कल्पनांमधून तयार होतात.

उदाहरणे (Examples):
 * "मी कधीच श्रीमंत होऊ शकत नाही कारण आमच्या घरात कोणी नाही."
 * "इंग्रजी बोलता येत नाही म्हणजे मी हुशार नाही."
 * "नवीन गोष्टी शिकायला माझं वय झालं आता."
 * "मी जर अयशस्वी झालो/झाली, तर लोक मला हसतील."
 * "पब्लिकमध्ये बोलायची मला खूप भीती वाटते, ते माझ्याने जमणारच नाही."
या समजुती अदृश्य बेड्यांसारख्या असतात, ज्या आपल्याला संधी घेण्यापासून, Risk पत्करण्यापासून आणि आपल्या Comfort Zone बाहेर पडण्यापासून थांबवतात.

तुमच्या लिमिटिंग बिलीफ्सना कसे ओळखाल? 

या अदृश्य भिंतींना ओळखणं ही पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. कसे ओळखाल?
 
1. तुमच्या विचारांवर लक्ष द्या (Observe Your Thoughts): जेव्हा तुम्ही एखादे नवीन काम सुरु करायला जाता, किंवा एखादी संधी समोर येते, तेव्हा तुमच्या मनात कोणते विचार येतात? नकारात्मक, स्वतःला कमी लेखणारे विचार येतात का? ("मी हे करू शकेन का?", "माझ्यापेक्षा दुसरे चांगले आहेत.")

 2. तुमची भाषा तपासा (Analyze Your Language): 
तुम्ही बोलताना वारंवार "मी करू शकत नाही (I can't)," "हे शक्य नाही (It's impossible)," "नेहमीच असं होतं (It always happens)," "मी कधीच... (I never...)" असे शब्द वापरता का?
 3. तुमच्या भावना समजून घ्या (Understand Your Emotions): 
जेव्हा तुम्ही एखादी गोष्ट टाळता (Avoid), तेव्हा तुम्हाला कोणती भावना येते? भीती (Fear)? चिंता (Anxiety)? अपराधीपणा (Guilt)? या भावनांमागे कोणती समजूत लपलेली आहे?
 
4. स्वतःला "का?" असं विचारा (Ask Yourself "Why?"): जेव्हा एखादा नकारात्मक विचार किंवा समजूत मनात येते, तेव्हा थांबा आणि विचारा, "मला असं का वाटतं? या विचाराचं मूळ काय आहे? हा विचार खरा आहे की फक्त माझी एक समजूत आहे?"

✍🏻तुमच्या मनातली तुमची गोष्ट पुन्हा कशी लिहावी? 

एकदा का तुम्ही तुमच्या लिमिटिंग बिलीफ्सना ओळखलं, की मग त्यांना आव्हान देण्याची आणि बदलण्याची प्रक्रिया सुरु होते.

 ✓ समजुतीला आव्हान द्या (Challenge the Belief): त्या नकारात्मक समजुतीला पुराव्यांच्या आधारावर आव्हान द्या. स्वतःला विचारा:
   * "ही समजूत १००% खरी आहे का?"
   * "या समजुतीच्या विरुद्ध काही पुरावा माझ्या आयुष्यात आहे का?"
   * "दुसऱ्या कोणाच्या बाबतीत हे खोटं ठरलं आहे का?"
   * "या समजुतीमुळे माझं काय नुकसान होत आहे?"
 
✓ नकारात्मक विचार बदला (Reframe the Belief): त्या नकारात्मक वाक्याला एका नवीन, सकारात्मक (Positive) आणि वास्तववादी (Realistic) वाक्यात रूपांतरित करा.
   * जुना विचार: "मी लोकांसमोर बोलू शकत नाही."
   * नवीन विचार: "लोकांसमोर बोलणे हे एक कौशल्य आहे आणि मी सरावाने ते शिकू शकतो/शकते." किंवा "मी छोट्या ग्रुप्समध्ये सहज बोलू शकतो/शकते आणि हळूहळू मोठ्या ग्रुप्समध्येही आत्मविश्वासाने बोलेन."
 
✓ सकारात्मक प्रतिज्ञा वापरा (Use Affirmations): तुमच्या नवीन, सकारात्मक समजुतींना बळ देणारी छोटी, प्रभावी वाक्ये (Affirmations) तयार करा. उदा. "मी सक्षम आहे," "मी रोज शिकत आहे आणि प्रगती करत आहे," "मी आव्हानांचा सामना करण्यास तयार आहे." ही वाक्ये रोज सकाळी किंवा जेव्हा नकारात्मक विचार येतील तेव्हा म्हणा.
 
✓ नवीन विचारांसाठी पुरावे गोळा करा (Gather Evidence for the New Belief): तुम्ही तयार केलेल्या नवीन, सकारात्मक विचारांना पुष्टी देणारे अनुभव जाणीवपूर्वक शोधा किंवा निर्माण करा. छोट्या छोट्या कृती करा ज्या तुमच्या नवीन समजुतीला खऱ्या ठरवतील.
 
✓ यशाची कल्पना करा (Visualize Success): डोळे बंद करून कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या नवीन, सकारात्मक समजुतीनुसार वागत आहात. तुम्ही आत्मविश्वासाने बोलत आहात, नवीन आव्हान स्वीकारत आहात आणि यशस्वी होत आहात. हे व्हिज्युअलायझेशन (Visualization) तुमच्या Subconscious Mind (अंतर्मनावर) परिणाम करते.
कृती महत्त्वाची! (Action is Key!)

लक्षात घ्या 👉🏻 फक्त विचार बदलून किंवा Affirmations म्हणून काही होणार नाही. सर्वात महत्त्वाचे आहे कृती करणे (Taking Action). 

तुम्ही जी नवीन सकारात्मक समजूत तयार केली आहे, तिला प्रत्यक्षात आणण्यासाठी लहान लहान, पण सातत्यपूर्ण पावलं (Consistent Small Steps) उचला.

जर तुमची लिमिटिंग बिलीफ असेल की "मी नवीन लोकांशी बोलू शकत नाही," तर एखाद्या ओळखीच्या कार्यक्रमात जाऊन फक्त एका नवीन व्यक्तीला 'Hi' म्हणण्याचा प्रयत्न करा. हे छोटे यश (Small Win) तुमच्या जुन्या बिलीफला कमजोर करेल आणि नवीन बिलीफला मजबूत करेल. प्रत्येक छोट्या यशाला स्वतःसाठी Celebrate करा!

जाता जाता 👇🏻
आपल्या लिमिटिंग बिलीफ्स आपल्या भूतकाळाची सावली असू शकतात, पण त्या आपलं भविष्य ठरवू शकत नाहीत. त्या अदृश्य भिंती वाटल्या तरी त्या खऱ्या नाहीत, त्या फक्त आपल्या विचारांनी बनलेल्या आहेत. आणि ज्या गोष्टी विचारांनी बनतात, त्या विचारांनी बदलता येतात!

⚡तुमच्या मनातली नकारात्मक कथा बदलून एक सकारात्मक, यशस्वी आणि आनंदी कथा लिहिण्याची शक्ती तुमच्यात आहे. या समजुतींना ओळखा, त्यांना आव्हान द्या, आणि कृतीच्या माध्यमातून तुमची नवीन Inner Narrative तयार करा.

💫पण ही प्रक्रिया सोपी नाही, वेळ लागू शकतो, पण ती नक्कीच शक्य आहे.

⭐ स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि आजच पहिले पाऊल उचला.

🤜🏻🤛🏻 तुमच्या नकारात्मक विचारांच्या भिंती तोडून तुमच्या खऱ्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्याचा प्रवास सुरु करा!

😊लेख आवडल्यास नावासहीत शेयर करू शकता. किंवा ब्लॉग लिंक सुद्धा शेयर करू शकता. ♾️

This article is also available at - 👇🏻
http://gauriharshal.blogspot.com/2025/04/break-walls-of-negative-thoughts.html

Copyright © 2017। All Rights Reserved.
गौरी हर्षल कुलकर्णी 
(एम ए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, समुपदेशन ) 
#स्वतःला_शोधताना #गौरीहर्षल 


मंगळवार, २९ एप्रिल, २०२५

The Power of Small Habits - How Tiny Changes Lead to Big Results?


 The Power of Small Habits -

 How Tiny Changes Lead to Big Results? 

✓ छोट्या सवयींची शक्ती: लहान बदल कसे मोठे परिणाम घडवतात? 

            नवीन वर्षाचे संकल्प आठवतात? किंवा जेव्हा आपण अचानक ठरवतो की, "बस्स! आता उद्यापासून सगळं बदलायचं!" - रोज Gym ला जायचं, Healthy खाणं सुरु करायचं, नवीन Skill शिकायचं... आपण एकदम मोठी झेप (Big Leap) घेण्याचा प्रयत्न करतो. पण अनेकदा होतं काय? काही दिवसातच आपला उत्साह (Motivation) कमी होतो आणि आपण पुन्हा जैसे थे!
याचं कारण असं की, मोठे बदल एकदम स्वीकारायला आपल्या मनाला आणि शरीराला कठीण वाटतं. पण विचार करा, जर रोज फक्त एक अगदी लहान, सोपा बदल केला तर? याच लहान सवयींमध्ये खूप मोठी ताकद लपलेली आहे. या ब्लॉग पोस्टमध्ये आपण हेच समजून घेणार आहोत की कसे हे छोटे छोटे, सातत्यपूर्ण बदल कालांतराने आश्चर्यकारक आणि मोठे परिणाम घडवून आणू शकतात.



✓मोठी ध्येये का फसतात? (Why Big Goals Often Fail?)
आपण जेव्हा खूप मोठे ध्येय (Goal) ठेवतो, तेव्हा ते सुरुवातीला खूप आकर्षक वाटतं. पण ते साध्य करण्यासाठी लागणारा मोठा Effort (प्रयत्न) आणि वेळ पाहून आपण लवकरच Overwhelmed (भारवून गेलेलो) किंवा Demotivated (निरुत्साहित) होऊ शकतो. "रोज १ तास व्यायाम" हे ध्येय कदाचित सुरुवातीला शक्य वाटेल, पण कामाचा ताण किंवा इतर जबाबदाऱ्या आल्या की ते बाजूला पडतं.
याउलट, "रोज फक्त ५ मिनिटे चालणे" किंवा "रोज फक्त २ पुश-अप्स करणे" हे खूपच सोपे वाटते. इतके सोपे की ते न करण्याचं कारणच मिळत नाही. आणि इथेच छोट्या सवयींची खरी जादू सुरु होते.

✓ सातत्याची जादू - Compounding Effect (The Magic of Consistency - Compounding Effect)
तुम्ही 'Compounding Effect' बद्दल ऐकलं असेल, विशेषतः गुंतवणुकीच्या (Investment) बाबतीत. जसं छोट्या रकमेची नियमित गुंतवणूक व्याजावर व्याज मिळवून कालांतराने खूप मोठी रक्कम बनते, तसंच चांगल्या सवयींचं आहे.
रोज केलेला अगदी लहानसा सकारात्मक बदल सुद्धा हळूहळू बदल घडवत जातो. समजा तुम्ही रोज फक्त १% स्वतःमध्ये सुधारणा केली, तर वर्षाच्या शेवटी तुम्ही आजच्यापेक्षा ३७ पटीने जास्त सुधारलेले असाल! हे लगेच दिसत नाही, पण Long Term मध्ये याचा प्रचंड परिणाम होतो. महत्त्वाची गोष्ट आहे 'Consistency' (सातत्य). लहान गोष्ट असली तरी ती रोज करणं महत्त्वाचं आहे.

✓ छोट्या सवयी कशा लावायच्या?
तर मग या Powerful छोट्या सवयी लावायच्या कशा? काही सोप्या Tips:
 * अगदी लहान सुरुवात करा (Start Small): सवय इतकी लहान ठेवा की ती 'नाही' म्हणायला जागाच नसावी. उदा. रोज फक्त १ पान वाचणे, २ मिनिटे ध्यान (Meditation) करणे, जेवणानंतर फक्त ५ मिनिटे चालणे.
 * स्पष्टता ठेवा (Be Specific): 'काय', 'कधी' आणि 'कुठे' करणार हे नक्की ठरवा. उदा. "मी रोज सकाळी ब्रश केल्यानंतर १ ग्लास पाणी पिणार." अस्पष्ट ध्येयांपेक्षा ("मी जास्त पाणी पिणार") हे जास्त प्रभावी ठरतं.
 * सोपे करा (Make it Easy): सवय लावण्यासाठी लागणारे अडथळे कमी करा. उदा. व्यायामाचे कपडे रात्रीच काढून ठेवा, फळं कापून फ्रिजमध्ये ठेवा.
 * प्रगतीचा मागोवा घ्या (Track Progress): तुम्ही सवय किती सातत्याने पाळत आहात हे लिहा किंवा एखाद्या App मध्ये नोंदवा. Calendar वर खूण करणे हा पण एक चांगला मार्ग आहे. यामुळे प्रेरणा (Motivation) मिळते.
 * संयम ठेवा (Be Patient): लक्षात ठेवा, मोठे बदल दिसायला वेळ लागतो. लगेच परिणाम दिसले नाहीत तरी निराश होऊ नका. प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा.
 * Existing सवयींना जोडा (Habit Stacking): तुमच्या आधीपासून असलेल्या सवयीला नवीन सवय जोडा. उदा. "मी रोज चहा घेतल्यानंतर ५ मिनिटे वाचन करेन."

✓ छोट्या सवयींची काही उदाहरणे 
 * आरोग्य : रोज सकाळी उठल्यावर १ ग्लास पाणी पिणे, जेवणात साखरेऐवजी गुळ वापरणे, लिफ्टऐवजी १ मजला पायऱ्या वापरणे.
 * ज्ञान/शिक्षण : रोज एका नवीन इंग्रजी शब्दाचा अर्थ शिकणे, रोज ५ मिनिटे एखादे माहितीपूर्ण Podcast ऐकणे.
 * मानसिक शांतता : रोज सकाळी २ मिनिटे शांत बसून श्वासावर लक्ष देणे, रात्री झोपण्यापूर्वी ५ मिनिटे आजच्या दिवसातील चांगल्या गोष्टी आठवणे (Gratitude).
 * आर्थिक : रोज १० किंवा २० रुपये वेगळ्या डब्यात टाकणे, अनावश्यक खर्च टाळण्याचा एक प्रयत्न रोज करणे.

✓ निष्कर्ष - 
लक्षात ठेवा, मोठे यश किंवा मोठे बदल हे एका रात्रीत घडत नाहीत. ते रोजच्या लहान लहान, पण सातत्यपूर्ण प्रयत्नांचे फळ असते. कोणतीही मोठी इमारत एका एका विटेनेच उभी राहते.
त्यामुळे, एकदम मोठी झेप घेण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आजच एक लहान, सकारात्मक सवय निवडा. ती इतकी सोपी असू द्या की तुम्ही ती सहज करू शकाल. आणि मग फक्त सातत्य ठेवा. तुम्हाला स्वतःलाच आश्चर्य वाटेल की हे छोटे वाटणारे बदल तुमच्या आयुष्यात किती मोठा आणि सकारात्मक फरक घडवून आणू शकतात!

?????? तुमची पहिली छोटी सवय कोणती असेल? 🤷🏻‍♀️
👉🏻 आजच सुरुवात करा!✌🏻

लेख आवडल्यास नावासहीत शेयर करू शकता. किंवा ब्लॉग लिंक सुद्धा शेयर करू शकता. 

This article is also available at - 
http://gauriharshal.blogspot.com/2025/04/the-power-of-small-habits-how-tiny.html


Copyright © 2017। All Rights Reserved.
गौरी हर्षल कुलकर्णी 
(एम ए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, समुपदेशन ) 
#स्वतःला_शोधताना #गौरीहर्षल 

शुक्रवार, २५ एप्रिल, २०२५

How to deal with negative people?

How to Deal with Negative People: 
नकारात्मक लोकांसोबत कसे वागावे? 

काही लोकांना नकारात्मक वातावरण, नकारात्मक विचारांमध्ये गुंतून पडणे आवडत असते. त्या सगळ्या गोष्टींमधून बाहेर पडण्याची शक्यतो त्यांची तयारी नसते. 

मग अशावेळी ज्या लोकांना आपली नकारात्मक विचारसरणी बदलण्याची गरज वाटत नाही अशा लोकांसोबत तुम्ही कशा पद्धतीने वागता? त्यांचा तुमच्या मनस्थिती, परिस्थितीवर काय काय परिणाम होतो? 

नकारात्मक लोकांशी वागण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, पण आपण त्या नकारात्मक परिस्थितींना कसे सामोरे जावे हे पाहण्याआधी हे प्रश्न समजून घेऊया…

******नकारात्मक व्यक्तीची लक्षणे कोणती असतात?
- सतत नकारात्मक असणाऱ्या व्यक्तीत ही लक्षणे आढळतात:
✓नेहमी निराशावादी, जीवनातील चांगल्या गोष्टी न पाहणारे.
✓ सकारात्मक गोष्टीतसुद्धा नकारात्मकता शोधतात.
✓हे लोक त्यांच्या जीवनातील गोष्टींबद्दल कृतज्ञ नसतात.
✓वारंवार तक्रार करणे आणि वाईट परिस्थितींबद्दल बोलणे आवडते.
✓सतत काळजी करतात, अगदी लहान गोष्टींबद्दलही.
✓स्वतःची परिस्थिती बदलण्यात त्यांना रस नसतो. समस्येचे उपाय शोधण्याऐवजी तक्रार करण्यात वेळ घालवतात.
✓भूतकाळावर अडकून राहतात आणि उद्याचा विचार करत नाहीत.
✓आयुष्यात एखादं यश मिळालं तरी लक्ष पुन्हा नकारात्मक गोष्टींकडे जातं.

**** नकारात्मक व्यक्तीचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो?
नकारात्मक व्यक्ती तुमच्या आयुष्याच्या अनेक पैलूंवर परिणाम करू शकते, त्यामुळे त्यांच्या नकारात्मकतेचा तुमच्यावर परिणाम होणार नाही याची काळजी घ्या.

**** नकारात्मक व्यक्ती तुमच्या आयुष्यावर कसे परिणाम करू शकते:
✓ त्यांच्यासोबत वेळ घालवताना तुमचं मन अस्वस्थ होत राहतं. जणू ते तुमची उर्जा शोषून घेतात असं वाटतं.
✓ त्यांची नकारात्मकता संसर्गजन्य आजाराप्रमाणे आपल्यावर प्रभाव टाकते. (जशी सकारात्मकता टाकते), त्यामुळे जर तुम्ही सतत नकारात्मक लोकांच्या सहवासात राहिलात तर तुम्हीही तसंच वागू लागाल.
✓नकारात्मक भावना आरोग्यावर वाईट परिणाम करतात – रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते, रक्तदाब वाढतो, तणाव आणि चिंता वाढतात, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयरोगासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात.
✓ अशा लोकांबरोबर वेळ घालवल्यास तुमचं ध्येय गाठणं, वैयक्तिक प्रगती करणं किंवा महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणं कठीण होऊ शकतं.

*******नकारात्मक लोकांशी कसे वागावे – उपाय:
1. तुमच्या आयुष्यातील नकारात्मक लोक ओळखा
वरील लक्षणे पाहून तुमच्या आयुष्यात अशा व्यक्ती आहेत का ते पाहा.
कुणाच्या सहवासात तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि एकंदरीतच आयुष्याबद्दल नकारात्मक विचार जाणवू लागतात हे ओळखल्यावर त्यांच्यासोबत किती वेळ घालवायचा आहे ठरवा. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला सकारात्मक राहण्यापासून अडथळा वाटत असेल तर त्यांच्यापासून आंतरराखणे गरजेचे आहे हे लक्षात घ्या.

2. शक्य असल्यास नकारात्मक लोकांपासून दूर राहा
हे कठीण असू शकतं – विशेषतः जर ती व्यक्ती तुमचा बॉस किंवा नातेवाईक असेल – पण शक्य असेल तिथे त्यांच्या संपर्कात कमी वेळ राहण्याचा प्रयत्न करा.
जर ती व्यक्ती सहकारी असेल, तर ठराविक मुद्द्यांवर बोलणे, मीटिंगपुरते संवाद मर्यादित ठेवणे योग्य.
कुटुंबीयांमध्ये जर एखादी व्यक्ती अशा वागणुकीची असेल, तर विशेष प्रसंगी फक्त सकारात्मक रहा आणि त्यांनी नकारात्मक बोलायला सुरुवात केल्यास दुसऱ्याशी गप्पा मारा.

3. “कसे आहात?” हा प्रश्न विचारू नका
हे थोडंसं असंवेदनशील वाटेल, पण त्याऐवजी असे प्रश्न विचारा की ज्या प्रश्नांना ते सकारात्मक प्रतिसाद देतील:
जसे की 
1. अरे! त्या नवीन नेटफ्लिक्स शोबद्दल ऐकलंस का?
2. या विकेंडला काय प्लॅन आहे?
3. तू त्या दिवशी बनवलेलं जेवण भारी होतं – रेसिपी दे ना!
“कसे आहात?” विचारल्यावर ते नेहमीप्रमाणे नकारात्मक उत्तर देतील – हे टाळण्यासाठी हे प्रश्न प्रभावी आहेत. किंवा तुम्ही समोरच्या व्यक्तीच्या स्वभावानुसार प्रश्न विचारू शकता ज्यांची उत्तरे सकारात्मक येतील किंवा येऊ शकतात. 

4. Try Positive Reinforcement
जेव्हा तुम्ही नकारात्मक लोकांच्या संपर्कात असतात तेव्हा सकारात्मक राहण्याचे शक्य तेवढे सगळे प्रयत्न करा. कदाचित हे तुम्हाला आव्हानात्मक वाटू शकते पण प्रयत्नांती परमेश्वर हे लक्षात ठेवा. 
त्यांच्यासोबत बोलत असताना एखाद्या परिस्थितीबद्दल तुम्हाला कोणकोणत्या सकारात्मक गोष्टी जाणवतात हे आवर्जून सांगा. शिवाय आपल्या संवादामध्ये जास्तीत जास्त प्रमाणात समस्या ऐवजी समाधानावरती लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. 

5. अतिशय समंजसपणे समोरच्याचं म्हणणं ऐका. 
जी व्यक्ती आपल्याला नकारात्मक वाटत आहे ती कदाचित तिच्या वैयक्तिक आयुष्यात अतिशय कठीण परिस्थितीतून जात असू शकते. जर अशी व्यक्ती तुमची अतिशय जवळची व्यक्ती असेल तर तिच्या भावना लक्षपूर्वक ऐकून समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. 

जर तुम्हाला त्यांची समस्या गरजेपेक्षा जास्त गंभीर वाटत असेल तर ते इतक्या टोकाला जाऊन नकारात्मक का वागत आहेत हे जाणून घ्या. आणि त्यानंतर तुम्ही त्यांना कशाप्रकारे मदत करू शकता याचा विचार करा. 

6. त्यांच्या समस्या सोडवण्याची जबाबदारी तुमची नाही हे लक्षात ठेवा. 
तुमच्या आयुष्यात असणाऱ्या नकारात्मक लोकांच्या वागणुकीमुळे जर तुम्हाला प्रचंड भावनिक ताणाला सामोरे जावे लागत असेल तर तो ताण येऊ नये म्हणून प्रयत्न करा. 
इतरांचे आयुष्य ही आपली जबाबदारी आहे अशा समजूतीखाली जगणे बंद करा. 
कदाचित तुम्ही एका टप्प्यापर्यंत वेगवेगळ्या पद्धती वापरून त्यांना सकारात्मक पद्धतीने आयुष्य जगण्यासाठी मार्ग दाखवण्याचा प्रयत्न केला असेल. पण जर समोरच्या व्यक्तीची स्वतः मनापासून बदल करण्याची तयारी नसेल तर अशा परिस्थितीमध्ये बदल घडवून आणणे ही तुमची जबाबदारी नाही हे लक्षात घ्या. 

इतरांसाठी सकारात्मक गोष्टी केल्यानंतर स्वतःचे मानसिक स्वास्थ्य ही मात्र तुमची स्वतःची जबाबदारी आहे हा रिमाइंडर सातत्याने स्वतःला देत रहा. 

7. Set Boundaries - नात्यांमध्ये मर्यादा ठरवा 
जर एखादी व्यक्ती तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या प्रसंगी तुमच्या भावनेचा आदर न करता नकारात्मक पद्धतीने वागून वातावरण खराब करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर त्यांची नकारात्मकता खपवून घेऊ नका. त्यांच्या नकारात्मक वागण्याबद्दल त्यांना योग्य त्या शब्दात जाणीव करून द्या. 
कदाचित काही प्रसंगी त्यांच्या बोलण्याकडे दुर्लक्ष करून किंवा अतिशय साध्या शब्दांमध्ये त्यांना हा आनंदाचा प्रसंग आहे याची जाणीव करून देऊन सुद्धा समस्या सुटू शकते. 

8. जेव्हा प्रश्न नात्यांचा येतो तेव्हा काय? 
जर एखाद्या व्यक्ती बरोबर असणारे तुमचे नाते तुम्हाला सातत्याने नकारात्मकतेकडे ढकलत असेल तर अशा वेळेला त्या नात्यातून बाहेर पडणे योग्य असते. 

हे अवघड वाटू शकते. पण जशी जशी वेळ पुढे सरकत जाते तसतसे लक्षात येते की सातत्याने नकारात्मक ऊर्जेसोबत वावरणे हे अतिशय अवघड असते. 

***** सगळ्यात महत्त्वाचे जेव्हा तुम्ही नातं टिकवण्यासाठी सगळे प्रयत्न केलेले असतात पण समोरची व्यक्ती मात्र स्वतःचीच मदत करण्यासाठी तयार नसते. तेव्हा तुम्हाला कितीही विचित्र किंवा वेगळे वाटले तरी तुमचे मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य हे सगळ्यात जास्त महत्त्वाचे आहे हे तुम्हाला लक्षात घ्यावे लागते. आणि ते लक्षात ठेवूनच योग्य ती पावलं उचलावी लागतात. 

How to Deal with Negative People:
जाता जाता......
तुमच्या आयुष्यातील सगळ्यात जास्त वेळ तुम्ही ज्या व्यक्तींबरोबर घालवणार असता त्यांचा तुमच्या आयुष्यातील सगळ्याच गोष्टींवर खोलवर प्रभाव पडत असतो. जर तुमच्या आयुष्यातील एखादी व्यक्ती सातत्याने सकारात्मक, उत्साही आणि तुम्हाला प्रोत्साहन देणारी असेल तर तिचा तुमच्या आयुष्यावर सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. आणि ज्याचा अर्थातच तुम्हाला फायदा होत असतो. 

पण त्याचवेळी जर तुमच्या आयुष्यातील एखादी व्यक्ती सातत्याने नकारात्मक विचार करत असेल, वागत असेल, तर तिच्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास कुठेतरी खच्ची होत राहतो. आणि त्याचा तुमच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक आयुष्यावर नकारात्मक परिणाम पडतो. 

आपल्या आयुष्यात असणाऱ्या अशा नकारात्मक लोकांना वेळीच ओळखून स्वतःचे आयुष्य नियंत्रित करण्यापासून त्यांना थांबवणे हे तुमच्याच हातात असते. कारण तुमचा आनंद ही सर्वस्वी तुमची जबाबदारी आहे. 

तुमच्या आयुष्यातील अशा नकारात्मक व्यक्तींसोबत तुम्ही कशा पद्धतीने डील करता? काही वेगळे उपाय असतील तर ते कमेंट मध्ये शेअर करा. 
लेख आवडल्यास नावासहीत शेयर करू शकता. किंवा ब्लॉग लिंक सुद्धा शेयर करू शकता. 

This article is also available at - 
http://gauriharshal.blogspot.com/2025/04/how-to-deal-with-negative-people.html

Copyright © 2017। All Rights Reserved.
गौरी हर्षल कुलकर्णी 
(एम ए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, समुपदेशन ) 
#स्वतःला_शोधताना #गौरीहर्षल 

मंगळवार, २५ फेब्रुवारी, २०२५

नावडतीचं मीठ अळणी

#नावडतीचं_मीठ_अळणी 

स्निग्धा आणि मुग्धा या दोघी जिवलग मैत्रिणी होत्या. शाळा कॉलेजपर्यंत एकत्र असणाऱ्या त्या लग्नानंतर मात्र वेगवेगळ्या शहरात शिफ्ट झाल्या होत्या.
मुग्धाच्या अंगावर बऱ्यापैकी जबाबदाऱ्या असल्याने तिला शक्यतो बाहेरच्या गोष्टींमध्ये फारसं पडण्यासाठी वेळ मिळत नव्हता, तर स्निग्धाचा मात्र छोटासं कुटुंब असल्यामुळे घरातल्या आणि बाहेरच्या गोष्टी मॅनेज करत तिला बॅलन्स राखावा लागत होता. 
मुळातच पहिल्यापासून या दोघी इतरांमध्ये मिळून मिसळून राहणाऱ्या असल्यामुळे नवीन शहरात सुद्धा त्यांनी इतर व्यक्तींबरोबर जुळवून घेण्याचा प्रयत्न केला होता. पण घरातल्या व्यक्ती सोडल्या तर बाहेरच्या लोकांबरोबर जुळवून घेताना त्यांना बऱ्यापैकी विचित्र अनुभव आले. 
आधी उत्साहाने बोलवणाऱ्या सोसायटीतल्या बायका मुग्धाला टाळतात हे तिच्या लक्षात आलं होतं. तर अशीच गोष्ट स्निग्धाच्या बाबतीत ऑफिसमध्ये घडली होती. 
एका सुट्टीत जेव्हा त्या दोघी एकमेकींना भेटल्या. तेव्हा एकमेकींसोबत चर्चा करताना त्यांनी आपल्या मनातली ही खदखद एकमेकींसमोर व्यक्त केली. 
मुग्धाच्या बाबतीत घडलेली गोष्ट ऐकल्यानंतर नकळतच स्निग्ध म्हणाली, " मुग्धे कदाचित असं असू शकेल का? म्हणजे बघ तू एकत्र कुटुंब बांधून ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहेस. आणि तुझ्या आजूबाजूला बऱ्यापैकी छोटी कुटुंब आहेत. तू जरी इतरांना स्वतःसारखं वागा म्हणून जबरदस्ती करणार नसलीस तरी कुठे ना कुठेतरी त्यांच्या मनात याबद्दल वेगळे विचार असू शकतात. आणि त्याच असुरक्षिततेमुळे ते सर्वजण तुला टाळत असतील." 
यावर मुग्धा म्हणाली, " बरोबर आहे तुझं! मी त्या दृष्टिकोनातून विचार केलाच नव्हता. आता मी ही गोष्ट नेहमी लक्षात ठेवीन की इथे प्रॉब्लेम माझ्या वागण्यामध्ये नसून इतर व्यक्तींच्या मनात असलेल्या असुरक्षिततेबद्दल आहे. आणि त्याबाबतीत मी काहीच करू शकत नाही. त्यामुळे मला या सगळ्या गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने एक्सेप्ट करायला हव्यात." 
स्वतःच्या समस्येवर काही अंशी उत्तर मिळाल्यानंतर अचानकच मुग्धा स्निग्धाकडे बघून म्हणाली, " स्निग्धा, तुझ्या बाबतीत पण तर असच झालं असेल असं नाही का वाटत तुला?? म्हणजे बघ तू तुझ्या कामात पहिल्यापासूनच एफिशियंट आहेस. त्यामुळे जॉब सुरू केल्यापासून तू इतरांपेक्षा लवकर प्रमोशन्स मिळवले आहेत. शिवाय तुझ्या कामात चुका नसतात त्यामुळे बऱ्याचदा तू कौतुकास पात्र असतेस. कुठे ना कुठेतरी ही गोष्ट सुद्धा तुझ्या इतर सहकारी व्यक्तींच्या मनात ईर्षा आणि असुरक्षितता निर्माण करत असेल. पण पुन्हा आपण तेच म्हणूया की हा त्यांचा प्रश्न आहे आपला नाही. आपल्याला आपल्या दिशेने येणाऱ्या या अशा वागण्याला हॅण्डल करणे मात्र शिकायला हवं हे नक्की." 
हे ऐकल्यावर स्निग्धा म्हणाली, " परफेक्ट, आत्ताच बघ ना बोलता बोलता आपल्याला एकमेकींच्या प्रश्नांवर उत्तरं सापडली. बाकी काही असो नसो पण आपण आपल्या मनातल्या गोष्टी एकमेकींकडे व्यक्त करण्यासाठी तरी निदान आपण वेळ काढायलाच हवा." 

मुग्धा आणि स्निग्धाला तर त्यांच्या प्रॉब्लेमचं सोल्युशन मिळालं. पण तुम्ही सुद्धा जर अशा सिच्युएशन्स फेस करत असाल तर कदाचित तुम्हाला तुमच्या प्रॉब्लेम सोल्युशन पुढे मिळेल... त्यासाठी वाचत राहा... 

एखाद्या व्यक्तीला जेंव्हा आपण आवडत नसतो. तेव्हा ती व्यक्ती तिचे आपल्याबद्दलचे विचार कुणासोबत तरी शेयर करते. आणि बऱ्याचदा आपल्याला जाणीव होण्याआधी आपला तिरस्कार करणाऱ्या, आपण न आवडणाऱ्या लोकांचा एक मोठा ग्रुप तयार झालेला असतो. तुम्ही सुद्धा हे अनुभवलं आहे का? 
कधी न कधीतरी प्रत्येक जण ही गोष्ट अनुभवतोच. 
तर असो आज आपण याच परिस्थितीकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून बघण्याचा प्रयत्न करणार आहोत. 

तुम्ही तटस्थपणे बघितलं तर तुमच्या लक्षात येईल की यामागे तुमच्याबद्दल असणारा तिरस्कार हे कारण मुळात नसतेच. मग काय कारण असते? त्यामागे असते ती तुमची खरी पॉवर... तुमचा या सगळ्या व्यक्तींवर असणारा प्रभाव. जो सहन न झाल्याने तुमच्याविषयी नकारात्मक विचार मनात असणाऱ्या व्यक्ती एकत्र येतात. मुळात तुमचे व्यक्तिमत्व कसे असते की ज्याला कितीही दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केला तरी टाळता येत नाही. त्यामुळे या सगळ्या व्यक्ती तुमच्या पाठीमागे तुमच्याबद्दल बोलत असतात, तुमच्याबद्दल विचार करत असतात आणि त्यांचे एकमेकांसोबत असणारे नातेच मुळात तुमच्याविषयी असणाऱ्या भावनांमुळे असते. यालाच प्रभाव असे म्हणतात. 

पण तुम्हाला माहित आहे का त्यातली महत्त्वाची गोष्ट काय आहे??? तर या सगळ्या लोकांचा हा नकारात्मक स्वभाव तुम्ही कसे आहात ते ठरवत नाही. मुळात तुमचा स्वभाव तुम्ही या सगळ्या नकारात्मकतेला कशा पद्धतीने प्रतिसाद देता त्यावर ठरतो. जर तुम्ही या सगळ्या व्यक्तींचे वागणे मनावर घेतले तर सहाजिकच आहे की त्याचा तुमच्या मनस्थितीवर चुकीचा परिणाम होतो. पण जर तुम्ही या गोष्टीकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून बघितले. ते म्हणजे की तुमच्या व्यक्तिमत्वामध्ये एवढी ताकद आहे की तुम्हाला विरोध करण्यासाठी सुद्धा लोकांना एकत्र यावे लागते. तर सहाजिकच आहे तुमच्या आत्मविश्वासामध्ये भर पडते. आणि जेव्हा तुम्ही अशा पद्धतीने विचार करू लागतात तेव्हा आपोआपच तुम्ही स्वतःच्या बाबतीत चांगल्या गोष्टी आकर्षित करायला सुरुवात करतात. तुम्हाला मनापासून प्रोत्साहन देणारे, पाठिंबा देणारे आणि तुमच्या सोबत नातं जोडण्यासाठी तयार असणाऱ्या व्यक्ती तुमच्या आयुष्यात येतात. 

सो, इतरांच्या दृष्टिकोनातून स्वतःला बघून स्वतःमध्ये बदल घडवण्यापेक्षा तुम्ही जसे आहात तसेच स्वतःला स्वीकारा. कारण जेव्हा तुम्हाला विरोध करण्यासाठी लोक एकत्र येतात. तेव्हा एक लक्षात घ्या - तुमचा स्वतःचा प्रवास सुद्धा एका वेगळ्या आणि प्रभावी दिशेने सुरू झालेला असतो. 
स्वतःला शोधताना _ गौरी हर्षल 2/ 2025 
गौरी हर्षल कुलकर्णी 
एम ए क्लीनिकल सायकॉलॉजी आणि समुपदेशन
 




सोमवार, २४ फेब्रुवारी, २०२५

Why do I take things personally?

#Why_do_I_take_things_personally? 
अनिता, समुपदेशनासाठी आलेली क्लायंट... 
तक्रार काय? तर तिला आजूबाजूला असणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीच्या बोलण्याबद्दल तक्रार होती. संभाषणाची सुरुवात झाली ती तिच्या आजूबाजूची लोकं बऱ्याचदा तिच्या बाबतीत टीका करतात किंवा टोमणे मारतात यावरून. हळूहळू केस हिस्टरी घेताना लक्षात आलं की आजूबाजूच्या लोकांनी इतर कोणाला उद्देशून काहीही बोललं तरी ते आपल्यालाच उद्देशून आहे असं अनिताला वाटत होतं. आणि मग कुठे ना कुठेतरी तिच्यामध्ये आणि त्या व्यक्तींमध्ये गैरसमजाची सुरुवात होत होती. सहाजिकच अनिता कधी सुद्धा समोरून त्या व्यक्तीला जाब विचारत नसल्याने गैरसमज खोडून काढण्याचे प्रसंग फार कमी वेळा येत होते. म्हणजे ज्या व्यक्ती तिला गैरसमज झाला आहे हे लक्षात आल्यानंतर तिच्यापर्यंत तो गैरसमज दूर करण्यासाठी येत होते. त्यांच्यासोबत तिचे नाते पुन्हा पहिल्यासारखे होत होते. पण ज्या नात्यांच्या बाबतीत ही गोष्ट घडत नव्हती त्या ठिकाणी मात्र त्या गैरसमजाला कळत नकळत खत पाणी घातले जात होते. 
मग आता इथे बोलता बोलता तिच्या स्वतःच्या लक्षात आलेली गोष्ट अशी की मी बऱ्याचदा खरं खोटं न करता गोष्टी स्वतःवर ओढवून घेते का? आणि जर असं होत असेल तर मी काय करायला हवं? why do I take things personally?? 

कौन्सिलिंगच्या माध्यमातून तिला मदत करता करता सुचलेले काही मुद्दे या लेखांमध्ये मांडण्याचा प्रयत्न केला आहे.

तुमच्या बाबतीत असं कधी घडलं आहे का?  की एखाद्या व्यक्तीने कुठलीतरी कमेंट पास केली किंवा कुठल्यातरी संदर्भात एखादी टीका केली.... अन् प्रत्यक्षात त्या दोन्ही गोष्टींचा तुमच्याशी संबंध नसताना सुद्धा तुम्ही दुखावले गेलात? 
किंवा आपल्या आजूबाजूला अशा काही व्यक्ती असतात, ज्यांना प्रत्येक गोष्ट स्वतःच्या बाबतीत जोडून घेण्याची सवय असते. साध्या शब्दात सांगायचं झालं तर ते इतरांचं बोललेलं, वागलेलं सगळं काही मनाला लावून घेतात. अशावेळी अशा वागण्यामागची कारणे, गैरसमज वेळीच ओळखणे.  त्यामुळे होणारे तोटे, त्याबाबतीत आवश्यक असलेले उपाय जसे की भावनिक लवचिकता आणि नाती जोपासण्यासाठी आवश्यक असणाऱ्या मर्यादा ठरवणे या सगळ्यांवर काम करणे अपेक्षित असते. 

आता सगळ्यात आधी आपण या मागची मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून असणारी कारणे जाणून घेऊया...
१.  बालपणीचे अनुभव...
एखादी व्यक्ती लहान मूल असताना ते ज्या व्यक्तींच्या सहवासात जास्त वेळ वाढते, त्या व्यक्ती म्हणजे जसे की आई-वडील, आजी-आजोबा किंवा त्यांना सांभाळणाऱ्या इतर प्रौढ व्यक्ती. या सर्व व्यक्तींच्या आपापल्या समजुती, त्यांची तत्वं, त्यांच्या वागण्याच्या पद्धती,  त्या मुलासोबत व इतरांसोबत त्यांचे असणारे वर्तन यांचा प्रभाव कळत नकळत त्या लहान मुलाच्या व्यक्तिमत्वावर होत असतो. 
ते लहान मूल त्याला मिळणारा नकार, होणारी टीका किंवा एखाद्या बाबतीत समोरच्याकडून हवे असणारे प्रतिसाद यावरून कुठे ना कुठेतरी प्रौढावस्थेत येताना व्यक्ती म्हणून बदलत जाते. लहानपणी त्याच्या सहवासात असणाऱ्या प्रौढ व्यक्तींनी या सर्व गोष्टींना दिलेल्या प्रतिक्रिया त्याच्या मनात खोलवर रुजलेल्या असतात. 
उदाहरण द्यायचे झाले तर जर एखाद्या व्यक्तीने लहानपणी आपल्या घरातील मोठ्या माणसांकडून स्वतःच्या प्रत्येक कृतीसाठी टीका सहन केली असेल तर ती व्यक्ती मोठी झाल्यानंतर कळत नकळत तिच्या आजूबाजूच्या लोकांशी वागताना सुद्धा त्याच पद्धतीचे प्रतिसाद देण्यास सुरुवात करते. 

२. Attachment style - संलग्नता 
अटॅचमेंट थियरीनुसार आपल्या प्रत्येकाची एक अटॅचमेंट स्टाईल असते... त्यामध्ये secure, anxious, or avoidant असे काही प्रकार असतात. या सर्वांचा व्यक्ती जेव्हा इतरांसोबत संपर्कात येते तेव्हा त्याच्या वागण्यावर आणि इतरांसोबत असणाऱ्या नात्यांवर प्रभाव पडत असतो. बऱ्याचदा ही अटॅचमेंट स्टाईलही त्याच्या लहानपणीच्या अनुभवांवरती आधारित असते. 
याचे सगळ्यात सोपे उदाहरण म्हणजे लहानपणी व्यक्तीचे तिच्या आई-वडिलांशी ज्या पद्धतीचे संबंध असतील कुठे ना कुठे तरी त्या संबंधांची सावली त्याच्या प्रौढवयातील नातेसंबंधांवरती पडत असते. 

जेव्हा एखादी व्यक्ती समोरच्या व्यक्तीचं प्रत्येक बोलणं मनाला लावून घेते, तिला ते सोडून देणं जमत नाही, तेव्हा त्या मागची मुख्य कारणं काय आहेत ते आपण जाणून घेतलं. आता आपण या गोष्टीच्या लक्षणांकडे वळूया... 

1. Hypersensitivity to Feedback: टीके बाबत अति संवेदनशीलता
अशा व्यक्तींना इतरांकडून केली गेलेली टीका किंवा दिला गेलेला फीडबॅक सहजासहजी पचवता येत नाही. ती गोष्ट स्वीकारणे त्यांना जड जाते. आणि त्यामधूनच बऱ्याचदा त्यांचे समोरच्या व्यक्तीसोबत वाद होतात. कारण समोरची व्यक्ती कुठल्या हेतूने आपल्याला काय सांगत आहे हे अतिसंवेदनशील स्वभावामुळे त्यांच्या लवकर लक्षात येत नाही. आणि मग नकळतच त्यांच्याकडून समोरच्या व्यक्तीला चुकीच्या प्रतिक्रिया दिल्या जातात, ते स्वतः भावनिक पातळीवर ताण अनुभवतात, आणि कुठे ना कुठेतरी ह्या गोष्टी त्यांच्या वैयक्तिक ग्रोथ साठी अडथळा ठरतात. 

2. Defensive Behavior: संरक्षणात्मक पवित्रा
बऱ्याचदा अशा व्यक्ती कुठे ना कुठेतरी स्वतःच्या वागण्याचे समर्थन करत असताना त्या गोष्टींचा दोष इतरांवर टाकणे किंवा सरळ सरळ गोष्टी धुडकावून लावणे, शिवाय दुर्लक्ष करणे अशा पद्धतीने रिस्पॉन्स देतात.  अशा वागण्यामुळे कुठे ना कुठेतरी अशा व्यक्ती स्वतःला एकटं ठेवण्याकडे वळतात आणि त्यामुळे गैरसमज अजून वाढतात. 

3. Emotional Reactivity: भावनिक पातळीवर प्रतिसाद - 
समोरच्या व्यक्तीचे वागणे स्वतःवर ओढवून घेतल्याने बऱ्याचदा अशा व्यक्तींकडून ज्या भावनिक प्रतिक्रिया दिल्या जातात, त्यामध्ये राग येणे, वाईट वाटणे, टोकाची अस्वस्थता आणि एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा प्रसंगाच्या समोर येण्याने ट्रिगर होणे हे दिसून येते. 
बऱ्याचदा या सगळ्या गोष्टी मनात असलेल्या इन्सिक्युरिटीज आणि भरून न आलेल्या भावनिक जखमा यांच्याकडे बोट दाखवत असतात. 

मग लोकांचं वागणं आपण स्वतःशी जोडून घेऊ नये किंवा स्वतःवर ओढवून घेऊ नये म्हणून नेमकं काय करायचं??? 
१. दृष्टिकोन बदलणे आवश्यक असते 
आपल्यासमोर येणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीच्या मनात कुठल्या ना कुठल्या गोष्टीबद्दल असुरक्षितता, निश्चित केलेला दृष्टिकोन, आणि त्यांचे स्वतःचे मत असू शकते हे आपल्याला समजायला हवे. या गोष्टी कधी होतात? तर जेव्हा आपण समोरच्या व्यक्तीला त्याच्या दृष्टिकोनातून समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो. जेव्हा आपण वेगळ्या दृष्टिकोनातून परिस्थितीकडे बघण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा नकळतच आपल्याला आपल्यासमोर आलेल्या समस्यांवरती उपाय सापडतात. शिवाय आपण इतरांकडे आणि स्वतःकडे सुद्धा तटस्थपणे बघू शकतो. यानंतर कुठे ना कुठेतरी इतरांसोबत आपली नाती सुधारण्यासाठी आपल्याला मदत होते, शिवाय इतरांसोबत होणारे वाद सुद्धा सोडवता येतात. 

२. Boundary Setting / नात्यांची मर्यादा निश्चित करणे...
ज्या नात्यांमध्ये बऱ्याचदा वितुष्ट येते किंवा वाद होतात, अशा नात्यांमध्ये मर्यादा ठरवून घेणे खूप जास्त गरजेचे असते. नात्यांमध्ये मर्यादा ठरवून घेतल्यामुळे कुठे ना कुठेतरी त्या नात्यांमध्ये संवाद वाढीस लागतो आणि गोष्टी पर्सनली घेण्याबद्दल जी मानसिकता असते त्यामध्ये फरक पडतो. 
आपल्याला नेमकं काय हवं आहे हे योग्य वेळी स्पष्ट केल्यामुळे कुठे ना कुठेतरी दोन्ही बाजूच्या व्यक्ती एकमेकांशी आदराने आणि समजूतदारपणे वागू शकतात. 
नात्यांमध्ये मर्यादा निश्चित केल्यामुळे त्या नात्यांमधून मिळणाऱ्या समाधान आणि इतर गोष्टींमध्ये सुद्धा फरक पडतो. 

३. Growth Mindset, 
आपण आपली मानसिकता म्हणजेच माइंडसेट बदलत असताना जर ग्रोथ माईंडसेट वरती काम करायला सुरुवात केलं तर कुठे ना कुठेतरी आपल्याला आपले अपयश वैयक्तिक पातळीवरती स्वीकारणे सोपे जाते. जेव्हा आपल्यामध्ये भावनिक लवचिकता वाढीस लागते तेव्हा इतरांकडून येणारी टीका आणि मिळणारे फीडबॅक सुद्धा आपण शांतपणे स्वीकारू शकतो. त्या व्यतिरिक्त व्यक्तीला बाहेरून कुठल्याही प्रकारे मोटिवेशन ची गरज पडत नाही.  तो स्वतः स्वतःला कुठल्याही परिस्थितीमध्ये मोटिवेट करू शकतो. पण हे सर्व कधी घडते??  जेव्हा तो ग्रोथ माईंडसेटच्या दिशेने प्रयत्न करतो. 

४. Practice Mindfulness / जागरूकता - 
मांडफुलनेस ची प्रॅक्टिस करत असताना मेडिटेशन किंवा सेल्फ रिफ्लेक्शन वरती भर दिला गेल्याने व्यक्ती स्वतःचे विचार आणि त्याच्या भावना यांच्या बद्दल जागरूक होतो. इतरांशी वागत असताना, त्यांना प्रतिसाद देत असताना कुठे ना कुठेतरी आपल्या मनातली भीती आणि ट्रिगर्स या दोन्हीला हाताळत तो प्रतिसाद देऊ शकतो. 
माइंडफुलनेस प्रॅक्टिसमुळे व्यक्तीला भावनिक पातळीवरती स्वतःच्या व्यक्त होण्यावर लक्ष केंद्रित करता येते. 

५.  Challenge Negative Beliefs/ नकारात्मक विचारांना दूर करणे. 
आपल्या मनात येणारे नकारात्मक विचार वेळीच ओळखणे आणि त्यांना दूर करण्यासाठी प्रयत्न करणे हे सुद्धा तेवढेच गरजेचे असते. नकारात्मक विचार दूर करत असताना बऱ्याचदा आपल्याला परिस्थितीकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून बघत वास्तविक पद्धतीने मूळ समस्येवर लक्ष केंद्रित करावे लागते. भावनिक पातळीवर कुठल्याही गोष्टीला प्रतिसाद देणे थांबवण्यासाठी हे खूप जास्त गरजेचे असते. 
यामध्ये आपल्या मनात येणाऱ्या नकारात्मक विचारांना पुन्हा पुन्हा रिफ्रेम करणे आवश्यक असते. शिवाय आपण नकारात्मक विचारांच्या कोणकोणत्या पॅटर्न्स ना सातत्याने रिपीट करतो हे सुद्धा ओळखणे गरजेचे असते. 

६. तज्ञांची मदत घेणे...
जेव्हा या सगळ्या गोष्टी आपल्याला आपल्या पातळीवर सोडवता येत नाहीत, तेव्हा योग्य वेळी योग्य व्यक्तींची मदत मागणे गरजेचे असते. 

तात्पर्य - 
गोष्टी स्वतःवरती ओढवून घेण्यामध्ये  बऱ्याचदा परिस्थिती, नाते,  आजूबाजूच्या व्यक्ती आणि काही मानसिक गोष्टी सुद्धा समाविष्ट असतात.  ज्यांचा व्यक्तीच्या भावनिक लवचिकतेवरती आणि त्याच्या स्वतःच्या अस्तित्वावरती प्रभाव पडत असतो. 
हे सगळं समजून घेताना आपल्याला आपल्या मनातील चुकीच्या समजुती, स्वतःबद्दल असणारे काही ग्रह आणि इतरांसोबत आपले असणारे वर्तन या सगळ्यांच्या बाबतीत काम करावे लागते. 
आपल्या आजूबाजूला असणाऱ्या व्यक्तींसोबत आपले नाते सुधारण्यासाठी आणि स्वतः सोबत सुद्धा आपले वागणे सुधारण्यासाठी आपण स्वतःच्या विचारांच्या पद्धती, आपली तत्वं, आपली मानसिकता म्हणजेच माइंडसेट याबाबतीत सेल्फ रिफ्लेक्शन पद्धत वापरणे खूप जास्त गरजेचे असते. कारण त्यामुळे आपल्याला आपल्यामध्ये काय बदल करता येतील हे लक्षात येते. 
एक गोष्ट लक्षात घ्या कुठल्याही मानसिक त्रासाच्या बाबतीत सगळ्यात आधी आपल्याला प्रयत्न करावे लागतात. जेव्हा व्यक्ती स्वतःच्या मदतीसाठी प्रयत्न सुरू करते, तेव्हा तिला तिच्या आयुष्यात अपेक्षित असे बदल हळूहळू दिसू लागतात. 

तर अशा पद्धतीने why do I take things personally आणि स्वतःकडून गोष्टी पर्सनली घेतल्या जाऊ नयेत म्हणून  काय उपाय करावे या प्रश्नांची उत्तरं देण्याचा प्रयत्न केला आहे. 
बाकी ? 
बाकी बऱ्याच गोष्टी असतात ज्या प्रत्येक व्यक्ती परत्वे वेगवेगळ्या असू शकतात. शिवाय प्रत्येकाची परिस्थिती सुद्धा वेगवेगळी असते. पण ते पुन्हा कधीतरी.... तोपर्यंत तुमच्या प्रतिक्रियांचे स्वागत आहे...
स्वतःला शोधताना _ गौरी हर्षल 1 / 2025 
गौरी हर्षल कुलकर्णी 
एम ए क्लीनिकल सायकॉलॉजी आणि समुपदेशन

शनिवार, ८ फेब्रुवारी, २०२५

कालाय तस्मै नमः (भाग १२ ते १५)

कालाय तस्मै नमः| भाग १२

जाणीव स्व अस्तित्वाची


एकीकडे माई आणि काका स्वराला भविष्यात येणाऱ्या गोष्टीवर मात करण्यासाठी तयार करत होते. तर दुसरीकडे अजूनही कुणीतरी स्वराच्या मदतीसाठी तयारी सुरू केली होती. 


भविष्यात असे काय घडणार होते? त्याची झलक स्वरा सात वर्षाची झाली तशी जाणवू लागली.


 एके रात्री अचानक ती झोपेत दचकली. माई शेजारीच झोपल्या होत्या त्यामुळे त्यांना पटकन ते जाणवले. तसे त्यांनी घाबरलेल्या स्वराला जवळ घेतले ती तशी अजूनही झोपेतच होती. पण बडबडत होती. माईंनी नीट कान देऊन ऐकण्याचा प्रयत्न केला तसे काही अस्पष्ट शब्द त्यांना ऐकू आले, तिकडे जाऊ नको अस काहीसं. त्या काही विचारणार तेवढ्यात स्वरा कूस पालटत त्यांच्या कुशीत शिरून झोपून गेली. 


सकाळी उठल्यावर त्यांनी तिला विचारण्याचा प्रयत्न केला पण तिला काहीच आठवत नव्हते. स्वरा दुपारी शाळेतून घरी आली तशी नेहमीप्रमाणे माईंच्या खोलीत आली नाही म्हणून माई तिला शोधत तिच्या खोलीत गेल्या. तर ती दप्तर एकीकडे टाकून गुढघ्यात तोंड घालून मुसमुसत कोपऱ्यात बसली होती. तिच्या डोक्यावरून हात फिरवत माईनी विचारले, “काय झाले राणूबाई?” तशी ती डोळ्यातलं पाणी कसंबसं थांबवत म्हणाली, “बघ ना ग माई. शाळेत सगळे चिडले माझ्यावर?” 


“का?” माईनी विचारले


“आम्ही न मधल्या सुट्टीत खेळत होतो. तर ती रचना झाडावर चढायला लागली. सगळे तिला चियर करत होते, पण मला काय झालं काय माहिती मी तिला नको चढू खाली उतर म्हणत होते. आणि मग अचानक मला वाटले की ती पडणार आहे म्हणून मी तिला खाली उतरविण्यासाठी पुढे जात होते तर सगळ्यांनी मला मागे ओढून तिथून जा असे सांगितले. मी गुपचूप लांब जाऊन उभी राहिले. आणि तिकडे बघतच होते तर रचना पडली तिला खूप लागले. मग बाई येऊन सगळ्यांना ओरडत होत्या तर सगळ्यांनी माझंच नाव घेतलं. पण मी तिथे नव्हते हे बाईंना माहीत होतं म्हणून त्या मला काहीच म्हणाल्या नाहीत उलट बाकीच्याना रागवल्या.  तर सगळ्यांनी आता मला तू आमच्यात येऊ नको असं सांगितलं.” 


“असं झालं होय,” माई तिला शांत करत म्हणाल्या. स्वरा मात्र अचानक काहीतरी आठवल्यासारखं माईना म्हणाली, “माई मी रात्री झोपेत न असंच काहीतरी बघितलं ग.” माईंना ती काय सांगतेय ते समजलं,  पण तिने जास्त विचार करत बसू नये म्हणून तो विषय टाळण्यासाठी त्या तिला म्हणाल्या,  “अरु , (कधी कधी त्या तिला अरु म्हणून हाक मारायच्या तिलाही ते आवडत असे) मी तुझ्या आवडीचा चिवडा केला आहे. चल बरं, पटकन कपडे बदलून ये. सगळं जागेवर ठेव. आपण दोघी अंगणातल्या झोक्यावर बसून खाऊ या.” स्वरा हो अशी मान डोलवत आवरण्यासाठी गेली. दारात उभ्या असणाऱ्या काकांनी हे सगळं ऐकलं होतं. त्यांनी माईंना नजरेनेच शांत रहा असं खुणावले. ते दोघे जरी शांत राहिले असले तरी सत्य शांत नव्हतेच. 


रचनाची आई संध्याकाळी घरी आली होती स्वराचे आभार मानण्यासाठी. त्यांच्या रचनाच्या म्हणण्यानुसार ती स्वराचं ऐकून उतरण्यासाठी प्रयत्न करत होती तेव्हा घसरली. पण रचनाच्या आईलाही माहीत होतं स्वरा रचनाची किती जवळची मैत्रीण आहे ते. रचना त्यांचं एकुलते एक अपत्य होते ते ही १५ वर्षांनी झालेलं. त्यामुळे तिची जरा जास्तच काळजी असे त्यांना. स्वरावर माई काकांचे संस्कार असल्याने त्या रचनाला तिच्यासोबतच राहण्याची ताकीद देत असत. आणि म्हणूनच आज त्यांना वाटत होते की स्वरामुळे रचना वाचली. माई काका त्यांच्याशी जुजबी बोलले आणि त्या गेल्या.



 इकडे संगीता मात्र स्वरावर खूप चिडली होती. स्वरा खेळून झाल्यावर घरात आली तशी संगीता तिला ओरडू लागली. घाबरलेल्या स्वराला आपलं काय चुकलं हेच कळत नव्हतं. ती चुपचाप कोपऱ्यात उभी होती. माईंनी तिला आधी बोलू दिले आणि मग नेमका प्रकार सांगितला. त्यावेळेपुरते तरी  संगीताला सगळे समजले आहे असे माईना वाटले पण सत्य परिस्थिती नेहमीप्रमाणे वेगळीच होती. 


लहानग्या स्वराला आईबाबांना आपण का नकोसे आहोत हेच समजत नसे. पण अशाच वातावरणात ती स्वतःला स्ट्रॉंग ठेवायला शिकत होती. माई आणि काका दोघेही तिला सतत योग्य गोष्टीची जाणीव करून द्यायचे. 

स्वरा हळूहळू मोठी होत होती, तसतसे तिला येणारे अनुभवही वाढत होते. तिच्या आसपासच्या, जवळच्या एखाद्या व्यक्तींबद्दल जर काही वाईट अघटित घडणार असेल तर ते स्वराला समजू लागले होते आणि आता वयानुसार ती आपल्या स्वप्नांचा अर्थही समजून घेण्यासाठी प्रयत्न करत होती. माई एकीकडे तिला शारीरिक, मानसिक बळ मिळावे म्हणून प्रयत्न करत असत; तर दुसरीकडे काका तिच्या स्वप्नांमुळे तिला पडणाऱ्या प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करत होते. 


एव्हाना आपण इतरांपेक्षा वेगळ्या आहोत ह्याची पुसटशी जाणीव तिला होऊ लागली होती. तिच्या जागी दुसरे कुणी असते तर ते शेफारून गेले असते पण  आपल्या वेगळं असण्याचा आईबाबांना त्रास होतो ही जाणीव तिला जास्त प्रमाणात त्रास देत असे. मग ह्या सगळ्या गोष्टी दूर ठेवण्यासाठी ती काकांना आणखी प्रश्न विचारत असे. काकांना कधी कधी उत्तरे देता येत नसत मग ते तिला म्हणत की तू तुझे प्रश्न एका ठिकाणी लिहून ठेव आणि तुझा मोठा काका आला न की त्याला विचार. हा सल्ला मात्र स्वरा पाळत होती. अशातच एके दिवशी श्रीपादने तो परत येतो आहे असे सांगितले. 


श्रीपाद येणार म्हणून माईंना जास्तच आनंद झाला होता. तसा तो वर्षातून एकदा चक्कर मारतच असे पण आता तो कायमचा येणार होता. स्वराही आता  बरीच मोठी झाली होती. तिला काही गोष्टी समजावून सांगत तिची शक्ती योग्य दिशेने वळवणे खूप गरजेचे होते. त्यासाठीच तो परत येणार होता. पण तो एकटाच येणार नव्हता, त्याच्या सोबत अजूनही कुणीतरी येणार होते ज्याच्या येण्याने स्वराच्या प्रश्नांची उत्तरे तिला मिळणार होती. 


आणि अजून एक छानसे सरप्राईज ही तिच्यासाठी वाट बघत होते. 


श्रीपादच्या येण्याचा दिवस जवळ येत होता तशी का कुणास ठाऊक स्वराची उत्सुकता शिगेला पोहोचली होती. कोण येईल काकासोबत?   


इकडे श्रीपादने गेल्या काही वर्षात स्वराबद्दलची प्रत्येक गोष्ट नीट लक्षात ठेवून काही गोष्टी ठरवल्या होत्या. ती जसजशी मोठी होणार होती तसतशी तिला तिच्या कडे काय आहे त्याची जाणीव होणार होती. पण त्या गोष्टीचा ओघ चांगल्या दिशेने जाण्यासाठी काय करावे हे त्याने फार पूर्वीच ठरवले होते. आणि ते नकळतच माई अन् काकांकडून करूनही घेतले होते. 


स्वरावर सकारात्मक संस्कारांचा पगडा इतका जबरदस्त बसला होता की आता ती चुकूनही वेगळ्या वाटेकडे वळणार नव्हती. हो पण छोट्या छोट्या गोष्टी आपण इच्छा केली तर घडतात हे आताशा तिला कळू लागले होते. पण ते सगळे तिने  फारच निष्पाप पणे येऊन काकांना सांगितले आणि त्यांनी श्रीपादला. त्यावेळी तो फक्त हसून काकांना म्हणाला विद्यार्थी तयार होतोय आता त्याच्या कसोटीचा क्षण लवकरच येईल. ह्या कसोटीच्या क्षणी तिला पाठिंब्याची गरज पडेल तो खंबीर पाठिंबा तिला एक कसलेला खेळाडूच देऊ शकतो. त्यालाही मी घेऊन येतोय. 



कोण आहे तो? सुज्ञ वाचकांना अंदाज आला असेलच. बरोबर तो म्हणजे दुसरा तिसरा कुणी नसून श्रीपाद- अरुंधतीचा ‘कैवल्य’. 


स्वरा फक्त त्याला नावाने ओळखत होती. कारण तो तिच्या बारश्यानंतर परत आला होता. पण तो जेव्हा जेव्हा आला तेव्हा स्वरा घरी नसल्याने तिने त्याला पाहिले नव्हते. ती कधी तिच्या आजोळी होती तर कधी तिच्या काकू किंवा आत्याकडे. 


कैवल्यही नंतर त्याच्या शिक्षणात गुरफटला कारण त्याला फक्त औपचारिक गोष्टींचं शिक्षण नव्हतं घ्यायचं.  खरे तर तो बऱ्याच गोष्टी शिकत होता.  



स्वरा आणि कैवल्यमध्ये एक बंध होता जो ह्या भेटीने अजून मजबूत होणार होता. 


तिकडे ललिता आपली भूमिका तशीच पार पाडत होती. माई काकांनी तोंड बंद ठेवल्याने त्यांना वाटेतून बाजूला करण्याची गरज तिला वाटली नव्हती. पण इथेच ती चुकली होती. ती ह्या गैरसमजात राहिली की तिचं कारस्थान कुणालाही समजलं नाहीये पण प्रत्यक्षात ती आणि तिचे दोन्ही साथीदार आता नियतीच्या जाळ्यात अलगद अडकले होते. त्याचे परिणाम जाणवत असूनही ते मान्य करण्याचे धैर्य मात्र त्या तिघांपैकी कुणाकडेही नव्हते. 


पण आता त्याच्यामधला जो सगळ्यात जास्त कच्चा खेळाडू होता तो मागे फिरू बघत होता. कोण असेल तो? 

__________________________________

कालाय तस्मै नमः|भाग १३

कैवल्यचे आगमन

श्रीपाद येणार म्हणून माई त्याच्या आवडीचे काय काय पदार्थ करायचे ह्या विचारात दंग होत्या. तेवढ्यात कुणीतरी मागून येऊन अलगद त्यांचे डोळे झाकले. माईंनी त्या हातावरून अंदाज घेण्याचा प्रयत्न केला पण काही समजेना.  तेवढ्यात ज्याने डोळ्यावर हात ठेवले तो जोरजोराने ओरडू लागला, कुणीतरी त्याला मागून झाडूने मारले होते. 


माईंनी वळून बघितले तर एक ताडमाड उंच तरुण मुलगा पाठमोरा उभा होता. हातात झाडू घेऊन स्वरा त्याच्या मागे लागली होती. तिला वाटले की तो माईला काहीतरी करत आहे. ती पुन्हा त्याच्या मागे धावू लागली तसा तो माईंच्या मागे जाऊन लपला आणि म्हणू लागला, “माई थांबव ग तिला. किती मारतेय ती.” माईंनी हसत हसत स्वराला सांगितले की अग तो तुझा काऊ दादा आहे. तशी डोळे मोठे करून त्याच्याकडे बघत ती म्हणाली, “मग त्याला सांगता येत नव्हतं का ते?” 


हसत हसत कैवल्य तिच्या जवळ गेला आणि तिच्या डोक्यावर टपली मारत म्हणाला, “तू मला संधी दिली का बोलण्यासाठी? ते ही जाऊदे, तू माझं सरप्राईज पण खराब केलंस. माई मला ओळखते की नाही हे बघत होतो मी, पण त्याआधीच तू मला मारत सुटलीस.” 


“अरे, पण मला काय माहिती तू आहेस ते? मला वाटलं,” तिला मधेच थांबवत तो म्हणाला, “की चोर आहे न? डिटेक्टिव्हगिरी कधी बंद करणार तू? अजूनही तशीच आहेस. आणि चोर सगळं घर सोडून म्हाताऱ्या लोकांसोबत लपाछपी खेळेल का? डोकं नीट तरी वापरत जा गं,” तसे सगळेच हसू लागले. ते बघून स्वरा गाल फुगवून पाय आपटत आत निघून गेली. 


“असू दे येईल थोड्या वेळाने ती स्वतःच. तू येणार आहेस हे का कळवलं नाहीस पण? आणि बाबा कुठे आहे तुझा?”  काकांनी त्याला विचारलं.


“अहो आजोबा, बाबा उद्या येणार आहेत ते कामात अडकले होते.  आम्ही दोघे वेगवेगळ्या ठिकाणी होतो. मधल्या स्टेशनवर भेटून एकत्र येणार होतो. पण माझं काम संपलं, मग मीच बाबांना म्हणालो की मी पुढे जातो.” कैवल्य माई आणि काकांना नमस्कार करत म्हणाला. 


"कसे आहात काका काकू?", विचारत त्याने भास्कर संगीतालाही नमस्कार केला. आणि इकडे तिकडे तो बघतच होता तेवढ्यात फुगा झालेल्या स्वराने उत्तर दिलं, "दादा नाहीये घरात तो गेला भटकायला.",आणि डोळे मिचकावले. 


तशी संगीता तिच्यावर चिडली,तू  का ग सारखी त्याच्या मागे पडतेस? ती पुढे काही बोलणार तेवढ्यात काका घसा खाकरत म्हणाले, "तुमचं रोजचंच आहे. तो प्रवासातून आला आहे आधी त्याला काय हवं नको ते बघा."


काकांनी जबरदस्ती विषय थांबवला हे कैवल्यच्या लक्षात आलं पण तो त्यावेळी गप्प बसला. आता आलोच आहोत तर कळेल हळूहळू असा विचार करत फ्रेश होण्यासाठी आतमध्ये गेला. 


स्वराला वाईट वाटले, पण ती चुपचाप मान खाली घालून आईला मदत करू लागली. जमेल तेवढी कामं करून ती कॉलेजसाठी बाहेर पडली. ह्या वर्षी कॉलेजच्या पहिल्या वर्षात होती ती. वयाच्या पेक्षा जास्तच समंजसपणा तिच्याकडे होता त्यामुळे बऱ्याच गोष्टी ती ऐकून घ्यायची. पण तिच्या उलट समीरच्या बाबतीत घडत असे. त्याला मुलगा म्हणून मोकळीक तर होतीच पण तो चुकला तरी ते काकांपासून लपवण्यासाठी आईबाबा प्रयत्न करत असत. 


कैवल्यला आल्यापासून काका काकूंच्या स्वराबाबत वागण्यातला बदल दिसत होताच,पण रात्री तो काकांच्या सोबत बोलत होता तेव्हा त्यांनीही त्याला सगळं सांगितलं. त्याला कळलं स्वराने इतक्या कमी वयातच आपल्या सारखंच बरंच काही बघितलं, अनुभवलं आहे. तो स्वराशीही बोलण्यासाठी तिच्या खोलीकडे गेला. दरवाजा फक्त ढकलला होता बंद नव्हता त्यामुळे आत काहीतरी गडबड आहे हे त्याला जाणवलं. तो आत गेला तसे त्याने बघितले स्वरा एका कोपऱ्यात मुसमुसत बसली होती. त्याने प्रेमाने तिच्या डोक्यावरून हात फिरवला तसे तिने वरती बघितले.


 तिचा मूड चेंज करण्यासाठी तो म्हणाला, “बापरे आज पाऊस पडणार बहुतेक.” तसं थोड्याशा रागात तिने त्याच्याकडे बघितले आणि म्हणाली, “तुला भिजायचं आहे का काऊ दादा?” तिच्या आवाजातला बदल जाणवून तो जरासा चमकला. पण तिला ते जाणवू न देता तो म्हणाला, “हो पण कस काय होणार ना?” तशी ती त्याच्याकडे न बघता म्हणाली, “आत्तापासून दहाव्या मिनिटाला पाऊस पडतो की नाही बघ. स्टॉप वॉच लाव.” आणि गॅलरीत जाऊन उभी राहिली. कैवल्यला अस काही होणार ह्याचा अंदाज होताच त्यासाठीच तर तो आला होता. 

“स्वरा तुला कुणी सांगितलं की नाही माहीत नाही पण सांगतो,” 


त्याचं वाक्य मधेच तोडत स्वरा म्हणाली, “माहिती आहे मला मी तुझ्या आईसारखी म्हणजे अरुंधती मावशीसारखी दिसते. ह्याच गोष्टी मुळे कुणी मला जवळ करत नाही. सगळे राग राग करतात माझा. मग मी असं काहीतरी करते.” असं म्हणत तिने हात लांब केला. पावसाचे टपोरे थेंब तिच्या ओंजळीत विसावले होते. 

“बास झालं,” तो जरा रागातच म्हणाला तशी ती दचकली. “हेच जे करायचं नाही ते करतेस तू म्हणून मग अजून चिडचिड सहन करावी लागते सगळ्यांची तुला. तू हे करतेस त्याचा उलटाही परिणाम होतो ग,” तो कळवळून सांगत होता. 


तिने प्रश्नार्थक चेहरा केला तसा कैवल्य म्हणाला, “स्वरा प्रत्येक गोष्टीचे दोन परिणाम होतात. चांगले आणि वाईट. आता तू चिडलीस तुझा राग तू तुझी ताकद वापरून निसर्गावर काढलास. तुला बरं वाटलं. पण ह्या थेंबासोबत तुझ्या वाईट विचारांचे व्हायब्रेशन सगळीकडे गेले. ज्यांना ज्यांना ह्या पावसाचा सामना करावा लागला आता ते सगळे तुझा राग दुसऱ्या कुणावरतरी काढतील. म्हणजे झालं काय जी गोष्ट कमी करायची होती ती नकळतच अनेक पटीत वाढवून अनेक जीवांना नुकसान पोहोचवणार.” 


“मग आता?” स्वरा


“आता काय येत्या दोन दिवसात तुझं ट्रेनिंग सुरू करतोय मी.  पण त्या आधी मला तुझी तयारी किती आहे ते बघायचे आहे. आणि मला शिकताना दुर्लक्ष केलेलं चालणार नाही कळलं?”  कैवल्य


“हो , पण दादा मला कसली कसली स्वप्नं पडतात, कधी कधी ती खरी होतात, त्याचं काय?” स्वरा


“एकदा तुझा हा वेगळा अभ्यास सुरू झाला की कळेल तुला हळूहळू आणि मग त्याच काय करायचं तेही समजेल. आता खूप उशीर झाला आहे झोप. आपल्या अभ्यासासोबतच तुला कॉलेजचा अभ्यासही करायचा आहे. त्यात हयगय नकोय मला. चल गुड नाईट झोप शांतपणे.” असे म्हणून कैवल्य त्याच्या खोलीत निघून गेला. 


कसला अभ्यास करावा लागणार आता ह्या विचारातच स्वराला झोप लागली. 


मध्यरात्री ती नेहमीप्रमाणे दचकून उठली. स्वप्नांत तिला तिची ललिता काकू, श्रीधर काका आणि अश्विनी काकू एका पाठमोऱ्या उभ्या बाईला काहीतरी करत आहेत असे दिसले. स्वप्नातच त्या बाईचा चेहरा बघण्यासाठी ती पुढे सरकली. तेवढ्यात ती स्त्री मागे वळली. स्वरा तो चेहरा बघून जागीच थबकली. तो चेहरा दुसऱ्या तिसऱ्या कुणाचा नसून तिचाच होता. पण ती स्त्री वयाने खूप मोठी होती. 


ती त्या तिघांकडे वळून म्हणाली, “मी तुम्हाला ह्या आधी माफ केले आहे. पण आता इतकी शिक्षा भोगत असतानाही जर तुम्ही पुन्हा तेच करणार असाल तर मात्र तुमचे खूप वाईट हाल होतील.” असे म्हणून तिने अश्विनीच्या पायाकडे बघितलं आणि हसली.


 अचानकच तिचं लक्ष स्वराकडे गेलं तसं प्रचंड प्रेमाने भरलेल्या डोळ्यांनी ती स्वराकडे बघू लागली. स्वराला मात्र भीती वाटत होती. ती जसजशी स्वराकडे सरकू लागली तसतशी स्वरा अजूनच घाबरली. तिला दरदरून घाम फुटला, जागचे हलता येईना. आणि ती दचकून उठली. उठून इकडे तिकडे बघितले तर माई तिच्याकडेच बघत होती. माईंनी नेहमीप्रमाणे काही प्रश्न न विचारता तिला पिण्यासाठी पाणी दिले आणि तिला कुशीत घेत त्या थोपटू लागल्या. थोड्या वेळात स्वराला गाढ झोप लागली. मग मात्र तिला सकाळीच जाग आली तेही कैवल्यच्या उठवण्याने. 


त्याने तिच्या तोंडावर पाणी शिंपडून तिला उठवले अन् मग दोघांची मस्ती सकाळी सकाळी सुरू झाली. सगळं आवरून तो तिच्यासोबत त्यांच्या नेहमीच्या ठिकाणी म्हणजे मंदिरात आला.लहानपणी ही त्या मंदिरात येऊन ते दोघे तासनतास एका ठिकाणी बसून राहायचे अर्थात वेगवेगळे. ना रांगेत जाऊन दर्शन ना कुणाशी बोलणं फक्त तिथलं वातावरण आवडायचं म्हणून.


 कैवल्य ने त्याच्या येण्याचं कारण सांगितलं. स्वरा म्हणाली, “दादू मलाही हेच वाटत होतं, म्हणून मीही इथेच येऊन बसते नेहमी. किती छान योगायोग आहे हा.” तसा कैवल्य गालातच हसला आणि म्हणाला, “योगायोग नाही हा आपल्या दोघांमधला धागा आहे जो आपलं नातं अजून घट्ट बनवतो. ते सोड तू मला रात्रीबद्दल काहीतरी सांगणार होतीस.” 


“अरे हो, मला न स्वप्न पडलं,” असं म्हणत स्वराने सगळं काही त्याला सांगितलं आणि त्याच्याकडे उत्तराच्या अपेक्षेने बघू लागली.  


तो म्हणाला, “स्वरा जेव्हा कुणीतरी अशी व्यक्ती जी आपल्या आयुष्याचा भाग होती, पण आता अस्तित्वात नाहीये. अशा पद्धतीने दिसते तेव्हा ती काय सांगते ते जाणून घ्यायचा प्रयत्न करत जा. मी असं नाही म्हणत की तुझं सगळं स्वप्न खरं आहे. त्यात काही प्रमाणात मनाचा खेळ असणारच, पण त्यातला मुख्य भाग शोधून काढून त्यावर लक्ष केंद्रित करायलाच तुला शिकायचे आहे. आज बाबा येत आहेत त्यांची परवानगी मिळाली की उद्यापासून मी तुला काही छोट्या छोट्या गोष्टी शिकवतो. मी ह्या गोष्टी माझ्या गुरुकडे शिकलो. अर्थात मला हे सगळं शिकवायचंच असा माझ्या आईचा आग्रहच होता. त्यामुळे मी लहान असताना ती स्वतः माझ्या स्वप्नात येऊन खूप गोष्टी मला शिकवायची. त्यामुळे असेल कदाचित पण मला स्वप्नांची भीती वाटत नाही. मग ते कितीही भीतीदायक का असेना. हं तर मॅडम, हा आपल्या आयुष्यातील एक भाग आहे, संपूर्ण आयुष्य नाही. त्यामुळे ह्यातील कोणत्या गोष्टी कुणाजवळ आणि किती प्रमाणात शेयर करायच्या हेही तुला कळेल हळूहळू. ” दोघेही घरी आले.घरातील वातावरण जास्तच तणावाचे वाटत होते. 


कैवल्यने विचारले, “काय झालं?” 

तसा भास्कर म्हणाला, “अरे तुझ्या धाकट्या काका काकूंचा (म्हणजे अशोक आणि अश्विनी) अपघात झाला आहे. काका सिरीयस आहे आणि काकुचे दोन्ही पाय कदाचित ..” पुढे त्याला बोलवेना. कैवल्यने वळून स्वराकडे बघितलं. तिच्या डोळ्यात मूर्तिमंत भीती तरळत होती. 


तेवढ्यात श्रीपादचा फोन आला की तुम्ही निघण्याची घाई करू नका. मी तडक तिकडे जातो आणि मग परिस्थिती बघून तुम्हाला सांगतो. श्रीपाद स्वतः जातो आहे म्हटल्यावर माई काकांच्या जीवात जीव आला. पण त्याला लवकर काय ते कळव असे दोनचारदा बजावून सांगतच त्यांनी फोन कैवल्यकडे दिला. 


श्रीपाद कैवल्यला म्हणाला, “जे काम मी आल्यावर सुरू करायच होतं ते तू आजच्या आज सुरू कर. ती खूप गोंधळून जाणार आहे पुढच्या काही काळात. तिला फक्त आणि फक्त तूच सांभाळू शकतोस. आणि हो तिच्यामार्फतच आपण अरुला शांत करू शकतो. हे लक्षात ठेव त्यामुळे ती चिडून जाऊन काही करेल अशी वेळ येऊ देऊ नकोस.”


“ठीक आहे बाबा. मी घेतो सगळ्यांची काळजी तुम्ही नका टेन्शन घेऊ,” असे म्हणत कैवल्यने फोन ठेवला.


दुपारी उशीरा श्रीपादचा फोन आला त्याने सांगितलं की अशोकचा धोका टळला आहे पण काही दिवस त्याला दवाखान्यात ठेवून घेतील. आणि अश्विनीचे पाय थोडक्यात वाचले आहेत पण २ महिने तरी प्लास्टर असेल. हे सगळे कसे काय घडले? ते दोघे गाडीतून जात होते समोरून आलेल्या ट्रकला बघून गाडी वळवण्याचा प्रयत्न अशोक करत असतानाच गाडी दुसरीकडे जाऊन धडकली. 


अश्विनीचे पाय अडकले होते त्यामुळे तिला जास्त लागले. अशोकला डोक्याला लागले होते पण तो लवकर शुद्धीवर आल्याने धोका टळला होता. हे सगळे सांगितल्यावर श्रीपाद म्हणाला की मी उद्या तिकडे येतो मुलांजवळ थांबतो मग तुम्ही चौघे इकडे या. तोपर्यंत श्रीधर-मंदा, विजय-ललिता आहेतच इथे. स्वराने इतक्यातच कुणाच्या समोर येऊ नये असे त्याला वाटत असल्याने मुलांना नको ते वातावरण म्हणून त्याने विषय बंद केला होता. 


दुसऱ्या दिवशी सकाळी लवकरच तो आला. संगीताने घरात सगळं करून ठेवले होते आणि स्वराला सूचनाही दिली. तसा श्रीपाद म्हणाला, “अग आम्ही बापलेक चांगला करतो स्वयंपाक तू कशाला त्या बिचारीला इतकं टेन्शन देतेस.” संगीता हसून त्याला म्हणाली, “दादा तिलाही सवय हवी न. माई काकांच्या मुळे भरपूर लाड होतात तिचे. बर आम्ही निघतो आता संध्याकाळी किंवा सकाळी येऊ परत. समीर येतो म्हणतोय तर त्याला घेऊन जातो. नाहीतर ह्या दोघांची भांडणं तुम्हाला सोडवत बसावी लागतील.”


"ठीक आहे.", असं म्हणत श्रीपाद स्वयंपाक घरातून बाहेर पडला. समीरचे जाणे त्यांच्यासाठी उपयोगीच होणार होते. 

स्वराला कुठल्याही गोष्टीचा व्यत्यय न येता बऱ्याच गोष्टी सांगता येणार होत्या. 

सगळ्यांना निरोप देऊन तो देवघरातील पादुकांसमोर येऊन उभा राहिला. मनात शब्द उमटले, शेवटची लढाई आहे ही. स्वतःच्याच माणसांविरुद्ध. ह्यात यश मिळू दे असं तरी कसं म्हणू. एकच मागतो ज्याच्यासाठी जे योग्य आहे ते घडू दे. तू खंबीरपणे आमच्या पाठीशी उभा रहा. ह्या मुलांना त्यांचा मार्ग सापडू दे. 

 सगळ्यात महत्त्वाचं सकारात्मक विचार, सकारात्मक लोक ह्यांचं अनुकरण करा. जगाला खूप गरज आहे चांगल्या माणसांची तुम्हाला कुणी भेटलं नसेल तर स्वतःच कुणासाठी तरी चांगला माणूस होण्यासाठी प्रयत्न करा. आपल्याला काय आवडतं ते दुसऱ्यांवर लादण्यापेक्षा इतरांचा दृष्टिकोन वेगळा असू शकतो हे मान्य करण्याचा प्रयत्न करा. 

__________________________________

कालाय तस्मै नमः|भाग १४

साधनेतील संकेत 


थोड्याच वेळात माई, काका, भास्कर, संगीता आणि समीर गाडी घेऊन अशोक-अश्विनी ला बघण्यासाठी निघून गेले. 


काल फोनवरच श्रीपादने कैवल्यला काही सूचना दिल्या होत्या, त्या प्रमाणे कैवल्य ने स्वराला काय काय येते ते बघण्यासाठी साधनेच्या खोलीत बोलावले होते. तेव्हा त्याच्या लक्षात आले की त्यांच्या अपेक्षेपेक्षा जास्तच अभ्यास तिचा आहे. हे बघून नकळतच त्याच्या मनावरचं एक ओझं उतरलं. कारण आता बाकी सगळे समजवताना फारसा संदर्भ द्यावा लागणार नव्हता. 


श्रीपादला आल्यानंतर ह्या सगळ्या गोष्टी बद्दल त्याने कल्पना दिली होती. त्यानुसार आता ते तिघेही साधनेसाठी त्या खोलीत आले. 


आपापल्या आसनावर बसण्याआधी त्यांनी स्वराकडे एक नजर टाकली. ती शांतपणे आतमध्ये आली आणि त्या उंच अशा तसबिरीजवळ जात तिने डोके खाली टेकवून नमस्कार केला अगदी अरुंधतीप्रमाणेच. त्यानंतर ती त्याच जागी जाऊन बसली जिथे अरुंधती बसत असे. स्वराच्या रुपात अरुंधतीचा अंशच जन्माला आला होता पण दोघींमध्ये एक मोठा फरक होता. 


अरुंधतीला आईवडील, कुटुंबाचे प्रेम ह्या पॉझिटिव्ह गोष्टी मिळाल्याने ती शांत समंजस अन् विशेष म्हणजे प्रेमळ होत गेली. ह्याउलट स्वराच्या वाटेला सतत नकारात्मक भावना आल्याने कधी कधी तिच्या रागाचा उद्रेक असा काही होत असे की तिच्यासोबतच इतरांनाही त्याची झळ बसे. पण तरीही तिचा मूळचा प्रेमळ समंजस स्वभाव कायम होता. मग रात्री तिला पडणारी अन् खरी होणारी स्वप्नं, त्यांचं काय? ह्यात सगळ्यात मोठा वाटा होता तो स्वराबाबत न थांबणाऱ्या कुरापतींचा. स्वराला नकळत अरुंधती तिचे रक्षण करण्यासाठी तिच्या आसपास असे त्यामुळे जेव्हा ह्या कुरापती वाढत तेव्हा जसा स्वराला त्रास होई तसा तो अरुंधतीलाही होई. त्यात स्वराच्या रागाला शांत करण्यासाठी अरुंधती सर्व काही स्वतःकडे घेत असे त्यामुळे होई काय स्वरा सुरक्षित होत असे, पण अरूधंतीची शक्ती जास्त असल्याने तिला येणारा क्षणिक रागही समोरच्याचे जास्त नुकसान करत असे. 


आता आपण अपघाताकडे वळू. ह्या अपघातात सगळ्यात जास्त इजा अशोकला झाली होती असे का हा प्रश्न होताच. तर अशोक आणि विजयची बायको ललिता हे दोघेच ह्या खेळाचे मास्टरमाइंड होते, त्या साधकाची ललिताशी भेट अशोकनेच घडवून आणली होती. का? कारण होतं श्रीपादबद्दल मत्सर.... 


अशोक लहानपणापासून उनाड होता त्यामुळे जसे इतर ठिकाणी व्हायचे तेच इथेही घडत असे. श्रीपादचा दाखला देऊन सतत त्याला सांगितले जायचे असा वाग तसा वाग. अडनिडे वय असताना हा राग नकळतच त्याच्या मनात घर करून गेला आणि पुढे पुढे त्याचे रूपांतर एका विषारी रोपात कसे झाले ते कुणालाही कळले नाही. 


पुढे जाऊन तोही आयुष्यात स्थिर झाला, पण राग तसाच मनात होता त्यात भर पडली ती विजयच्या बायकोमुळे – ललितामुळे. 


ललिताचा अहंकारी स्वभाव, अरुंधतीचा रागराग करणे ह्यामुळे अशोकला वाटले की जर काही करायचे ठरवले तर ही नक्की आपल्याला मदत करेल आणि झालेही तसेच. त्याचं सुदैव की दुर्दैव पण अश्विनी त्याच्या आयुष्यात आली आणि तीही स्वभावाने तशीच होती. 


ललिता आणि अश्विनीचे विचार इतके जुळले की अशोकला पडद्याआडून पुढे येण्याची गरज भासली नाही. कामे होत गेली. यश(?) मिळत गेले. नंतर श्रीधरही त्यात सामील झाला. 


विजयला आणि श्रीधरच्या बायकोला मंदाला हे सगळे काही काळाने माहिती झाले पण त्यांनी मूक संमती देत शांत रहाणे निवडले. ह्या सगळ्या लोकांच्या नकारात्मक विचारांमुळे ललिता आणि अश्विनीच्या कृतीला बळच मिळत गेले. त्यात एक गोष्ट खूप महत्त्वाची अशी होती की त्या जी काही कृत्ये करत असत त्यात सातत्य होतं. खंड पडू नये म्हणून प्रयत्न केले जात. त्यामुळे वाईट शक्तीला सतत खाद्य मिळून ती अजून प्रभावशाली होत असे.



खऱ्या आयुष्यात ही असेच होते. वाईट वागणारे लोक सातत्याने तेच करत असतात त्याचं त्यांना फळही मिळतं. पण उलट चांगल्या लोकांच्या कुठल्याही कृतीत सातत्य नसते. कुठल्या तरी कारणाने खंड पडतो त्यामुळे यश मिळण्यासाठी उशीर होतो.  इथेही तेच झाले होते.


 असो तर अशा पद्धतीने वर्षानुवर्षे ते बऱ्याच कुरघोडी कधी अगदी लहानशा कुणालाही समजणार नाही अशा प्रकारच्या करत होते, पण आता मात्र त्यांचा प्लॅन मोठा होता. 


स्वराला वश करून घेऊन त्यांना तिच्याच हातून वाईट गोष्टी घडवून आणायच्या होत्या. हे जसे अरुंधतीच्या लक्षात आले तसा तिने त्यांना जीव वाचेल पण जिव्हारी लागेल असा फटका दिला होता. त्याचा परिणाम किती झाला आहे हे मात्र वेळच सांगणार होती. 


आपण भूतकाळात फेरफटका मारताना हेच सर्व प्रसंग स्वरूपात ध्यानासाठी बसलेल्या त्या तिघांनाही दिसले स्वरा, श्रीपाद आणि कैवल्यला. जागे झाल्यानंतर काही क्षण तिघेही स्तब्ध होते त्यांच्या सोवळ्या मनाला हे पटतच नव्हते की कुणी इतका राग मनात ठेवून असं कसं वागू शकते? पण जे काही होते ते सत्य होते आता त्या सहित पुढचे पाऊल उचलावे लागणार होते. 


तेवढ्यात त्या तिघांनाही पुन्हा डोळे मिटून घेण्याची आज्ञा झाली. तिघांनीही डोळे मिटून घेतले तसा एक सुगंध हवेत पसरला आणि आजूबाजूचे वातावरण बदलल्याचे त्यांच्या लक्षात आले. आपले शरीर अगदी हलके होत असल्याची जाणीव त्यांनी झाली. 

   

  एक धीरगंभीर पण प्रेमळ आवाज खोलीत घुमू लागला, “मला माहित आहे की तुम्हाला ह्या कृतींमागचे कारण जाणून घ्यायची इच्छा आहे. पण इथे ठोस असे काही कारण नाही ह्या मधील काही गोष्टी ह्या तुमच्या आणि त्यांच्या पूर्वजन्मातील देवाणघेवाणीमुळे  घडल्या. तुमच्याकडून नकळत त्यांचे काही नुकसान झाले होते. आणि आता बाकी ते जे काही करत होते ते त्यांचे ह्या जन्मातील दुष्कर्म आहे." 


"योग्य वेळ आली की त्यासाठी त्यांना शिक्षा ही मिळणारच कदाचित ती आताच्या घटनेपेक्षा तीव्रही असू शकते किंवा सौम्यही असेल. त्याबद्दल मी काहीच सांगू शकत नाही. हो पण जर त्या शिक्षेतून त्यांनी योग्य तो धडा घेतला तर त्यांचेच कल्याण होईल. पण तसे करण्यासाठी त्यांची स्वतःची तयारी हवी त्यामध्ये तुम्ही किंवा आम्हीही त्यांना जबरदस्ती करू शकत नाही."


"राहिली गोष्ट स्वराच्या शक्तींची तर त्याबाबत श्रीपादला योग्य सूचना मिळतील. त्यानुसार स्वराला साधनेत प्रगती करण्यासाठी मार्गदर्शन करावे लागेल. स्वरा मला माहित आहे तू खूप दुखावली आहेस, पण  काही गोष्टी आपल्या हातात नसतात त्या जशा आहेत तशा स्वीकारणे गरजेचे असते. ते करणे अवघड आहे पण अशक्य नक्कीच नाही. अजून काहीच वर्षे तुम्ही तिघेही ह्या कुटुंबाशी बांधील राहाल, त्यानंतर मात्र समाज नियमानुसार फक्त काही विशिष्ट प्रसंगीच तुम्हाला ह्यांच्या आयुष्यात डोकवावे लागेल. लवकरच तुम्हाला तुमचे कार्य कळेल. ते कुणाजवळ उघड करायचे कुणाजवळ नाही हे ही सांगितले जाईल." 


"जाता जाता एकच गोष्ट सांगतो, येणारा काळ हा तुमच्या कुटुंबियांना अवघड असणार आहे आणि तुम्हाला त्यात काहीही करता येणार नाही. तसा प्रयत्नही करू नका. शुभं भवतु!” असे म्हणत आवाज विरत गेला. 


 डोळे मिटून बसलेल्या स्वराला आपल्या डोक्यावर प्रेमाने फिरवलेला हात जाणवला आणि बऱ्याच वाईट क्षणांचं ओझं उतरून मन पिसासारखं हलकं झालं आहे अशी जाणीव झाली. 


सगळं कळल्यानंतर आलेला राग आता त्या सगळ्यांबद्दल वाटणाऱ्या दयेत बदलला होता. एकमेकांशी काहीही न बोलता ते तिघेही खोलीतून बाहेर पडले.


 स्वरा बागेतील झोक्यावर जाऊन बसली. श्रीपाद देवघराच्या दिशेने वळला. तर कैवल्य शांतपणे त्या खोलीतून बाहेर पडणाऱ्या त्या पुसट आकृतीकडे बघत होता. ती आकृती त्याच्या दिशेने आली आणि त्याच्या डोळ्यात पाणी आले. तिच्याही डोळ्यात पाणी होते. जणूकाही ती त्याला डोळ्यांत साठवून ठेवण्याचा प्रयत्न करत होती. हळूहळू ती हवेत विरत गेली आणि दिसेनाशी झाली. होय ती अरुंधतीचीच आकृती होती. 


इकडे श्रीधरच्या मनात आता विचारांचे काहूर माजले होते. अशोक ची अवस्था पाहून त्याला भीती वाटत होती. त्याने ते ललिताजवळ बोलून दाखवले तशी ती चिडली आणि म्हणाली की आता असे मधेच मागे फिरता येणार नाही. नाहीतर आपण आमंत्रण देऊन बोलावलेली ती वाईट शक्ती आपल्यावरच उलटेल. हे ऐकल्यावर तर तो अजूनच घाबरला. पण दुसरा पर्याय त्याला दिसतही नव्हता त्यामुळे तो शांत बसला. हॉस्पिटलमध्ये असणाऱ्या अशोकला मात्र राहून राहून आता आपले कसे होणार ह्याबद्दल विचार सतावत होते. पण जित्याची खोड - म्हणजे इतकं सगळं घडूनही तो मार्ग सोडण्याची त्याची तयारी नव्हती. 


आता कुणी म्हणेल का? तर ह्या मार्गावर एका बाजूला त्यांना पैसा भौतिक सुख म्हणजे बंगला गाडी प्रॉपर्टी हे सगळे इतके मिळाले होते की त्यापुढे हा शारीरिक त्रास त्याना छोटा वाटत होता. व्यसनी माणसाला कस त्याचं व्यसन सुटत नाही तसेच. पण हे व्यसन पुढे जाऊन किती घातक ठरू शकते ह्याची अजून त्यांना कल्पना नव्हती. 


माई, काका आणि बाकीचे तिघेही त्यांना भेटून परत आले. आईवडील म्हणून माईकाकांना काळजी तर वाटतच होती पण प्रत्यक्षात आपल्या मुलांची वागणूक बघितल्यावर त्यांची मनं दुखावली गेली. कारण भेटण्यासाठी आपल्या वयाचा विचार न करता आलेल्या आईवडिलांशी नीट बोलण्याचे कष्टही त्यांच्या पैकी कुणी घेतले नव्हते. तशीच वागणूक भास्कर संगीताला ही मिळाली होती. पण सगळं काही गिळून आरामा साठी गावी या असे सांगून ते तिथून निघाले. 


वाटेतून येताना देवीच्या देवळात ओटी भरण्याची इच्छा माईंनी व्यक्त केली. तसे ते तिकडे गेले परतीच्या वाटेवर भास्कर संगीताला मात्र स्वराची उणीव पहिल्यांदा जाणवली. 


हा एक सुखद बदल होता. काकांनी मनोमनच देवीचे आभार मानले. त्यांना घरी पोहोचण्यासाठी बराच उशीर झाला होता. पण इकडे ह्या तिघांनी मात्र त्यांच्यासाठी मस्त जेवणाची तयारी करून ठेवली होती. सगळं काही स्वराने केलं आम्ही फक्त मदत केली हे जेव्हा कैवल्य म्हणाला तेंव्हा संगीताला लेकीचं फार कौतुक वाटलं ते तिला दाखवताही आलं नाही आणि लपवताही आलं नाही त्यामुळे तिचे डोळे भरून आले. 


तशी तिच्या गळ्यात हात टाकत स्वरा म्हणाली, “असू द्या हो मातोश्री, नका टेन्शन घेऊ .कुणाला काही होणार नाही माझं हातचं खाऊन.” तसे सगळे हसू लागले. आगाव कुठली अस म्हणत संगीताने तिला हसतच हलकासा धपाटा मारला.


 चला जेवू या सगळे अस म्हणत कैवल्यने समीरला मदत करण्यासाठी आत नेले. आईबाबांची बदललेली वागणूक बघून स्वराच्या चेहऱ्यावर हसू आले. 


त्या रात्री बऱ्याच गोष्टी बदलल्या. एकीकडे स्वराला आपली वेगळी वाट सापडली आणि त्या सोबतच काही सुखद अनुभव आले. तर दुसरीकडे ह्या उलट पडलेल्या डावापासून अनभिज्ञ अशा ललिता आणि अशोकच्या डोक्यात नवीन काहीतरी गडबड सुरू झाली. 


आता खेळ पूर्णपणे काळाच्या हातात गेला होता. त्यात कुठलेही बदल घडवणे ना प्याद्यांच्या हातात राहिले होते ना ही खेळणाऱ्यांच्या. 


पण श्रीपाद मागील भागात म्हणाला तस प्रत्येकासाठी योग्य काय आहे हे ठरले होते आणि आता ते घडणार होते. 


आणि तेच होते खरं तर.... 


आपल्या बाबतीत कुरघोड्या डावपेच करणाऱ्या व्यक्ती आपल्याला वरवर कितीही खुश दिसत असल्या तरी पडद्याआडचे चित्र काही वेगळेच असते. 


चांगल्या माणसांचं सगळं नेहमीच चांगलं होतं. फक्त त्या चांगल्याची व्याख्या वेगळी असते. 


तुम्हाला काय वाटते अशोक ललिताने ह्या अपघातानंतर काय करतील? त्यांच्या वागण्यात बदल घडतील की ते पुन्हा स्वराला त्रास देण्यासाठी नवीन मार्ग शोधून काढतील?

_______________________________

प्रतिक्रियांची वाट पहात आहे...


बाकी सगळं दत्तात्रेयार्पणमस्तू !!! शुभं भवतु!!!

स्वतःला शोधताना गौरी हर्षल 


शुक्रवार, ७ फेब्रुवारी, २०२५

90 दिवसांचे चॅलेंज म्हणजे काय?

90 दिवसांचे चॅलेंज म्हणजे काय? 
तुम्हाला कधी आपल्या डोक्यात विचारांची गर्दी झाली आहे असं वाटतं का? आणि मग नकळतच त्या विचारांच्या गर्तेत आपण अतिविचार करत आहोत हे जाणवतं का?? 

अशावेळी काय करायचं?
 कोणत्याही मानसशास्त्र तज्ञ आणि कौन्सेलर कडे जर तुम्ही गेलात तर ते तुम्हाला तुमच्या मनातले विचार कागदावर लिहून काढायचा सल्ला देतात. ह्याला सध्याच्या भाषेत brain dump अस म्हणतात. म्हणजे मनात, डोक्यात जो नको असलेल्या विचारांचा कचरा साठलेला असतो त्याला बाहेर काढणे. 

पण हे सहज जमते का? तर नाही ... 

म्हणून हे 90 दिवसांचे चॅलेंज... 

सगळ्यांच्या आयुष्यात घडणाऱ्या घटनांचा विचार करून मी काही प्रश्न तयार केले आहेत. काही टास्क सुद्धा आहेत. 
पण मुख्य काम मात्र लिहिण्याचेच आहे. 
सो थोडक्यात सांगायचे तर आपल्या मनात साठलेलं बाहेर काढण्याची ही एक योग्य पद्धत आहे. 
यासाठी नियम आहेत का? 
हो 
1. स्वतःच्या हाताने लिहिणं
2. कुणालाही न सांगता हे चॅलेंज पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करणे. 
3. सातत्य राखण्यासाठी प्रयत्न करणे. 
बास एवढच!!! 
90 दिवसांनंतर एकदा का तुमच्या मनाला मेंदूला सवय झाली की मग ही गोष्ट तुमच्या आयुष्याचा एक अविभाज्य भाग होणार हे नक्की. 

फायदे काय?? 
✓मनातलं सांगण्यासाठी आपल्याला कुणाची तरी गरज असते. पण प्रत्येक वेळी योग्य व्यक्ती मिळेलच असं नाही. 
मग अशा वेळी ही युक्ती कामी येते. 
✓ गोष्टी गुपित राहतात. 
✓ कुणीही जज करू शकत नाही. कारण कुणाला माहीतच नाही. 
✓ मोकळेपणाने स्वतःशी संवाद साधला जातो. 
✓ आपल्या चुका आणि आपले प्लस पॉइंट आपल्यालाच लक्षात येतात. 
आणि
अजून बरंच काही...
सगळच सांगण्यापेक्षा काही गोष्टी तुम्ही प्रत्यक्ष अनुभव घेऊन अनुभवायला हव्यात. 


तुम्हाला जर सहभागी व्हायचं आहे तर  लवकरात लवकर आपला सहभाग निश्चित करा. 

आयुष्यात नवीन काही तरी तेंव्हाच घडतं जेंव्हा आपण नवीन कृती करण्यासाठी पाऊल उचलतो. 

बाकी? 
बाकी सगळं दत्तात्रेयार्पणमस्तू !!!  शुभं भवतु!!!
स्वतःला शोधताना - गौरी हर्षल 

संपर्क
गौरी हर्षल कुलकर्णी 
एम ए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, समुपदेशन (12+ वर्षांचा अनुभव) 
9730961014( whatsapp only)