आज सोशल मीडिया, कुटुंब, मित्रपरिवार या सगळ्यांच्या गराड्यात आपण सतत जगत असतो. पण या सगळ्यात कधी विचार केलाय का, की आपल्या डोक्यात चालणारे विचार नेमके कोणाचे आहेत? ते खरोखर तुमचे आहेत की इतरांनी तुमच्यावर नकळत बिंबवलेले आहेत?🪅
आजचा आपला विषय याच मानसिकतेशी जोडलेला आहे— "इतरांच्या मतांची गर्दी आणि तुमचे स्वतःचे विचार."🎯
१. डोक्यातील 'ती' गर्दी (The Crowded Mind)🤷
जेव्हा तुमचं मन सतत इतरांच्या मतांनी, त्यांच्या सल्ल्यांनी आणि त्यांच्या अपेक्षांनी भरलेलं असतं, तेव्हा तुमच्या स्वतःच्या कल्पकतेला, तुमच्या 'ओरिजिनल थॉट्स'ना जागाच उरत नाही.
"लोक काय म्हणतील?", "त्यांच्या मते मी काय करायला हवं?", "समाजाच्या नजरेत यशस्वी असणं म्हणजे काय?"— या आणि अशा अनेक प्रश्नांची गर्दी जेव्हा डोक्यात होते, तेव्हा तुमच्या आतला तो खरा, सुप्त आवाज कुठेतरी दडपून जातो.
एका सायकॉलॉजिस्टच्या भाषेत सांगायचं तर, यामुळे तुमची 'Autonomy' म्हणजेच स्वतःचे निर्णय स्वतः घेण्याची क्षमता कमकुवत होते.
२. स्वतःच्या विचारांसाठी जागा रिकामी करा ⬛
ज्याप्रमाणे एका भरलेल्या खोलीत नवीन वस्तू ठेवायला जागा नसते, तसंच इतरांच्या मतांनी गच्च भरलेल्या मेंदूत नवीन, सर्जनशील आणि स्वतःचे स्वतंत्र विचार जन्माला येऊ शकत नाहीत. स्वतःचे विचार निर्माण होण्यासाठी मनात थोडी 'मोकळी जागा' (Mental Space) असणं खूप गरजेचं आहे.
जेव्हा तुम्ही इतरांच्या मतांचा कोलाहल कमी करता, तेव्हा:
👉तुम्हाला नक्की काय हवं आहे, हे स्पष्ट दिसू लागतं.
👉 तुमच्या क्षमतांवरचा तुमचा विश्वास वाढतो.
👉तुम्ही जगाच्या गणितानुसार नाही, तर स्वतःच्या मूल्यांनुसार जगू लागता.
३. मानसिक फिल्टर लावायला शिका (Mental Filtering)🔍
ऐकावे जनाचे करावे मनाचे...
लोकांचं ऐकणं चुकीचं नाही, पण ऐकलेल्या प्रत्येक गोष्टीला डोक्यात जागा देणं नक्कीच चुकीचं आहे. आपल्या मनाला एक 'फिल्टर' लावा. समोरचा व्यक्ती जी मतं मांडत आहे, ती त्याची वैयक्तिक दृष्टी आहे, ते अंतिम सत्य नाही. ती मतं शांतपणे ऐका, पण त्यांना तुमच्या मनाचा ताबा घेऊ देऊ नका.
आजचा एक छोटासा मानसशास्त्रीय प्रयोग:⚗️⚗️
दिवसभरातून किमान १५ मिनिटं अशी काढा, जिथे ना हातात फोन असेल, ना आजूबाजूला लोक. फक्त तुम्ही आणि शांतता. स्वतःशी संवाद साधा. स्वतःला प्रश्न विचारा आणि स्वतःच उत्तरं शोधा.
🌀 निरीक्षण केल्यास तुमच्या लक्षात येईल, जेव्हा इतरांच्या मतांची गर्दी ओसरेल, तेव्हा तुम्हाला स्वतःचा एक सुंदर, नवा आणि स्वतंत्र विचार नक्की गवसेल.
लक्षात घ्या कुठलाही बदल एका रात्रीत घडत नसतो आणि जेव्हा आपण मानसिक पातळीवर काम करायला सुरुवात करतो. तेव्हा बऱ्याचदा आपल्याला त्रास होऊ लागतो अशावेळी तज्ञांची मदत घेणे योग्य असते.
तुम्हाला सुद्धा जर तुमच्या स्वतःमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणायचे असतील आणि एका नवीन प्रवासाला सुरुवात करायची असेल तर संपर्क करा...
Gauri Harshal Kulkarni
Clinical Psychologist & Counselor
📩 WhatsApp: 9730961014 (paid counselling)
कोणत्याही टिप्पण्या नाहीत:
टिप्पणी पोस्ट करा