दस साल बाद

#दस_साल_बाद 

आज एक खूप छान गोष्ट जाणवली. काय माहित आहे?? 2016 मधली मी आणि 2026 मधली मी या दोघींमध्ये एक महत्त्वाचा फरक मला लक्षात आला. आणि तो फरक म्हणजे 2016 मध्ये माझ्या आध्यात्मिक गोष्टींच्या बाबतीतल्या संकल्पना फार रॉ होत्या म्हणजे त्या बऱ्यापैकी कच्च्या किंवा वरवरच्या अशा होत्या. बैठक जरी पक्की असली तरी आयुष्यात अजून बरेच अनुभव घेणे तेव्हा शिल्लक होते. त्यामुळे ते सहाजिकही होतं. आपल्या बाबतीत ज्या गोष्टी घडत आहेत त्या का घडत आहेत त्यांचे भविष्यात काय परिणाम घडतील याबद्दल फारसा विचार मी करत नव्हते. कारण तेव्हाही आणि आत्ताही एक गोष्ट माझ्या मनावर आणि मेंदूवर कोरलेली होती ती म्हणजे माझा मित्र आहे तो बघून घेईल, मला कुठल्याही गोष्टीची काळजी करण्याची गरज नाही. 

आणि जसं जसं आयुष्य पुढे सरकत गेलं तसं तसं लक्षात आलं की खरोखर त्याने कितीतरी गोष्टींची काळजी माझ्या अपरोक्ष घेतली आहे. 

म्हणजे उदाहरण द्यायचं झालं तर आपण म्हणतो ना की देव आपल्या आयुष्यातून माणसांना वजा करतो कारण आपल्याला त्यांचं जे रूप दिसत असतं त्यापेक्षा वेगळं असलेलं आणि खरं असलेलं रूप त्याला माहीत असतं. 

आज जेव्हा मी मागे वळून पाहते तेव्हा मला ह्या गोष्टी फार ठळकपणे दिसतात. 

सगळ्यात महत्त्वाची गोष्ट जी मला जाणवली ती म्हणजे जी माणसं आपल्याला खूप जवळची आपल्याबद्दल चांगला विचार करणारी अशी वाटत असतात ना कालांतराने आपल्याला आपल्या पडत्या काळात किंवा कठीण काळात त्यांनी आपल्याबद्दल काय विचार केला होता हे लक्षात येतं. कधी कधी ते सत्य समोरून आपल्याकडे येतं आणि कधी कधी त्या व्यक्तींच्या बाबतीत अशा काही घटना घडतात की आपल्याला त्यांच्या मनात आपल्याबद्दल असणारे विचार जाणवतात. 

माझ्या बाबतीत जसा जसा माझा प्रवास पुढे पुढे सरकत गेला तशा तशा या गोष्टी जास्त ठळकपणे घडत गेल्या. आजही बऱ्याचदा बऱ्याच गोष्टी मला आधीच जाणवतात. पण कारण पुन्हा तेच मी त्यावर आताही फारसा विचार करत नाही. 

आपल्याबद्दल कोणी काय विचार करायचा आणि काय कृती करायची हा अक्षरशः ज्याच्या त्याच्या कर्माचा प्रश्न असतो. आणि त्या गोष्टींचा चांगलं किंवा वाईट फलित हे त्या व्यक्तीला मिळणार असतं. 

मग माझ्यासारख्या कित्येक सामान्य माणसांना हा प्रश्न पडतो की या सगळ्यांमध्ये आपण काय करायचं असतं???

त्याचं फार छान उत्तर तुकाराम महाराजांनी दिलेलं आहे ,

" ठेविले अनंते तैसेची रहावे ।चित्ती असो द्यावे समाधान ।" 

अजून एक खूप महत्त्वाची गोष्ट सांगते, आत्ता जर तुम्हाला असं वाटत असेल की तुमच्या आयुष्यात चांगला काळ चाललेला नाहीये किंवा तुमचं कोणी जवळच नाहीये तर मनापासून फक्त एकच गोष्ट करा - तुमचं जे कुठलं इष्ट दैवत, श्रद्धास्थान असेल त्याच्या समोर पूर्णपणे शरणागती पत्करा ,समर्पण करा. 

आपल्या चुका, आपल्या मनात येणारे वाईट विचार चांगले विचार सगळं काही सांगून मोकळे व्हा. त्यानंतर त्यांनाच योग्य मार्ग दाखवण्यासाठी विनंती करा. 

आणि हे सगळं करताना मनापासून त्यांच्या अस्तित्वावर विश्वास ठेवा. तो विश्वास कधीही डळमळीत होऊ देऊ नका. एवढी गोष्ट जर केली तर तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही अशा पद्धतीने तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घेतली जाते. 

मी तर अनुभव घेतला आहे आणि घेत आहे, भविष्यातही घेणार आहे. ही गोष्ट करण्यासाठी कुठल्याही चांगल्या मुहूर्ताची गरज नसतेच. मनात येईल तो ईश्वराच्या जवळ जाण्यासाठी चांगला मुहूर्त. 

बाकी??? 

बाकी सगळं दत्तात्रेयार्पणमस्तू!!! शुभं भवतु!!!

स्वतःला शोधताना - गौरी हर्षल 

3 मे 2026

वड्याचे तेल वांग्यावर कशासाठी?

#वड्याचे_तेल_वांग्यावर_कशासाठी?

आपल्याकडे एक जुनी आणि अतिशय अर्थपूर्ण म्हण आहे— 'वड्याचे तेल वांग्यावर काढणे'.  आजकाल माणसांच्या वागण्याचंही अगदी असंच झालंय.हे वागणं खरंच खूप विचित्र असतं, पण आजकाल पावलोपावली पाहायला मिळतं. 

आपल्या आयुष्यात आपण अनेकदा अशा माणसांना भेटतो जे विनाकारण आपल्यावर डाफरतात किंवा तुसडेपणाने वागतात. आपण विचार करतो, "अरे, मी तर यांचं काहीच बिघडवलं नाही, मग हे माझ्यावर का चिडलेत?" पण सत्य हे असतं की, त्या रागाचं मूळ आपल्यात नसतं, तर त्यांच्या भूतकाळात कोणा दुसऱ्याने दिलेल्या जखमेत असतं.

माणूस स्वभावतः खूप गुंतागुंतीचा आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला कोणीतरी खूप जवळचं माणूस फसवतं, अपमानित करतं किंवा मानसिक त्रास देतं, तेव्हा त्या त्रासाची एक 'गाठ' मनात तयार होते. ही गाठ कधी सुटली नाही की ती रागाचं रूप घेते. मग होतं असं की, ज्याने त्रास दिला त्याच्यासमोर आपण काहीच करू शकत नाही—कधी भीतीपोटी, तर कधी नात्याच्या दबावापोटी.

आणि मग सुरू होतो 'बदल्याचा' चुकीचा प्रवास.

कोणीतरी जुना राग मनात धरून बसलेलं असतं आणि मग एखादा निष्पाप मित्र, घरातील लहान मुलं किंवा ऑफिसचा सहकारी समोर येतो. त्यांच्याकडून एखादी साधी चूक झाली, तरी हा माणूस त्यांच्यावर तुटून पडतो. खरं तर तो त्या व्यक्तीवर नाही, तर त्या जुन्या त्रासावर ओरडत असतो. "दगड मारला एकाने, पण त्याची कळ आपण दुसऱ्यावरच काढतो."

हे वागणं म्हणजे कसं आहे माहितीये? जसं एखाद्याने आपल्याला अंधारात धक्का मारला आणि आपण चिडून समोरून येणाऱ्या दिव्यावरच दगड भिरकावला. यामुळे अंधार कमी होत नाही, उलट जो उजेड मिळणार होता तोही आपण गमावून बसतो.

माणसाने एक गोष्ट लक्षात ठेवायला हवी—ज्याने तुम्हाला दुःख दिलंय, त्याला माफ करणं किंवा त्याच्यापासून लांब जाणं हाच त्यावरचा उपाय आहे. पण त्या दुःखाचं भांडं दुसऱ्या कोणाच्यातरी डोक्यावर फोडणं, हे त्या व्यक्तीवर केलेला अन्याय आहे. आपण ज्यांना त्रास देतोय, त्यांचा दोष काय? फक्त एवढाच की ते आपल्या आयुष्यात 'आहेत' आणि ते आपलं ऐकून घेतात?

स्वतःला विचारून बघा...

⚠️तुमच्या आजूबाजूला अशी माणसं आहेत का, ज्यांचा राग तुम्हाला विनाकारण सहन करावा लागतोय?

 ⚠️पण त्याहून महत्त्वाचं...कळत-नकळत तुम्हीही तुमच्या जुन्या जखमांचा राग अशा माणसांवर काढत नाही ना, ज्यांनी तुम्हाला फक्त प्रेम आणि साथ दिली आहे?

🔔विचार करा... ज्या व्यक्तीचा दोष नाही, तिला तुमच्या भूतकाळाची शिक्षा का?

टीप: या प्रश्नांची उत्तरं शोधताना स्वतःशी प्रामाणिक राहणं, हाच तुमच्या मानसिक स्वास्थ्याचा पहिला टप्पा आहे.

लक्षात घ्या कुठलाही बदल एका रात्रीत घडत नसतो आणि जेव्हा आपण मानसिक पातळीवर काम करायला सुरुवात करतो.  तेव्हा बऱ्याचदा आपल्याला त्रास होऊ लागतो अशावेळी तज्ञांची मदत घेणे योग्य असते. 

तुम्हाला सुद्धा जर तुमच्या स्वतःमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणायचे असतील आणि एका नवीन प्रवासाला सुरुवात करायची असेल तर संपर्क करा...

Gauri Harshal Kulkarni

Clinical Psychologist & Counselor

📩 WhatsApp: 9730961014 (paid counselling)

पुन्हा पुन्हा तेच ते?

#पुन्हा_पुन्हा_तेच_ते?

इतरांकडून पुन्हा पुन्हा तेच वागणं तुम्हीही सहन करत आहात का? 

लोक आपल्याशी कसं वागतात, हे बऱ्याचदा आपण त्यांना किती मुभा देतो यावर अवलंबून असतं. पण एक गोष्ट कायम लक्षात ठेवा—एखाद्या व्यक्तीने त्यांचं खरं रूप एकदा दाखवलं की ते पुरेसं असतं. त्यांनी दुसऱ्यांदा तेच वागणं तुम्हाला दाखवावं, इतकी सूट त्यांना देऊ नका.

⚠️पहिल्याच वेळी ओळखा 🔔

जेव्हा कोणी तुमच्याशी आदराने वागत नसते किंवा तुम्हाला त्रास होईल असं वागतं असते, तेव्हा ती 'पहिली वेळ' एक धोक्याची घंटा असते. आपण अनेकदा "कदाचित चुकून झालं असेल" किंवा "समोरच्याचा मूड खराब असेल" असं म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करतो. पण हीच ती वेळ असते जिथे आपल्याला सावध व्हायचं असतं. समोरच्याचे 'खरे रंग' सुरुवातीलाच ओळखा.

तुमच्या कडून आखलेल्या 'सीमा' तुमचं रक्षण करतात.

'बाउंड्रीज' किंवा सीमा आखणं म्हणजे समोरच्याचा द्वेष करणं नाही, तर स्वतःवर प्रेम करणं आहे. तुमची मनःशांती आणि तुमचा स्वाभिमान ही तुमची जबाबदारी आहे. जर एखाद्याचं वागणं तुमच्या मूल्यांच्या विरोधात जात असेल, तर तिथे ठामपणे उभं राहणं गरजेचं आहे. तुमच्या सीमा जेवढ्या स्पष्ट असतील, तेवढं तुमचं मानसिक आरोग्य चांगलं राहील.

⚠️स्वतःची किंमत ओळखा

तुम्ही सुरुवातीपासूनच प्रेम आणि आदरासाठी पात्र आहात. कोणालाही तुमचं मन वारंवार दुखावण्याचा परवाना देऊ नका. तुमच्या अंतर्मनाचा आवाज (Instincts) ऐका. जर तुम्हाला आतून वाटत असेल की काहीतरी चुकीचं घडतंय, तर ते खरं असण्याची शक्यता जास्त असते.

⚠️निरोगी नात्यांचा पाया

खऱ्या आणि निरोगी नात्यांमध्ये एकमेकांच्या सीमांचा आदर केला जातो. स्वतःचा आदर करणं म्हणजे दुसऱ्यांना कमी लेखणं नाही, तर स्वतःला सन्मानाने वागवलं जाईल याची खात्री करणं होय.

लक्षात ठेवा, तुम्ही लोकांना जशी परवानगी द्याल, तसेच ते तुमच्याशी वागतील. त्यामुळे तुमच्या बाऊंडरीज काटेकोरपणे आखा. 

वरचा लेख वाचल्यानंतर तुमच्या मनात जर गोंधळ उडाला असेल किंवा हे सगळं कसं करता येईल असं तुम्हाला वाटत असेल तर खाली मी काही प्रश्न दिले आहेत ते सोडवा. तुमच्या प्रश्नांची उत्तरं तुम्हाला नक्की मिळतील.आणि तरीसुद्धा जर तुम्हाला असं वाटत असेल की मी माझ्या जवळच्या नात्यांमध्ये बाउंड्रीज आखू शकत नाही तर कौन्सिलर ची मदत नक्की घ्या. 

१. पहिली वॉर्निंग 🔔

✔️ तुमच्या आयुष्यात अशी कोणती व्यक्ती किंवा परिस्थिती आहे, जिथे तुम्हाला पहिल्याच वेळी काहीतरी 'चुकीचं' जाणवलं होतं, पण तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष केलं? आज त्याचा परिणाम काय होतोय?

२. तडजोड की आदर?

✔️ तुम्ही एखाद्या नात्यात शांतता टिकवण्यासाठी स्वतःच्या 'स्वाभिमानाशी' तडजोड करत आहात का? ती शांतता खरंच टिकणारी आहे का?

३. तुमची 'नो-गो' झोन

✔️ अशी कोणत्या तीन कृती किंवा गोष्टी आहेत, ज्या तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कोणाकडूनही कधीच सहन करणार नाही? तुमच्या या सीमांबद्दल तुम्ही स्वतःशी स्पष्ट आहात का?

हे प्रश्न तुम्हाला तुमच्या नात्यांमधील 'पॅटर्न' ओळखायला आणि स्वतःच्या सीमा निश्चित करायला मदत करतील.

🧘🏼‍♀️स्व-संवाद: सीमा आणि स्वाभिमानासाठी ३ प्रश्न

हे प्रश्न तुम्हाला तुमच्या नात्यांमधील 'पॅटर्न' समजून घेण्यास आणि स्वतःच्या मानसिक शांततेसाठी पावलं उचलण्यास मदत करतील:

१. 'दुसरी संधी' की 'दुसऱ्यांदा झालेला त्रास'?

जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या चुकीच्या वागणानंतर पुन्हा एकदा संधी देता, तेव्हा त्यामागे नक्की काय भावना असते? ती भावना 'त्या व्यक्तीवरचा विश्वास' असते, की 'ती व्यक्ती सोडून जाण्याची भीती' किंवा 'एकटेपणाची भीती' असते? तुमच्या या निर्णयामुळे तुम्हाला शांती मिळते की अधिक अस्वस्थता जाणवते?

२. तुमच्या 'सहनशक्तीची' किंमत काय?

तुम्ही स्वतःला किती सहनशील (Adjusting) मानता? तुमची ही सहनशीलता तुम्हाला एक 'समंजस व्यक्ती' बनवतेय की ती तुमच्या 'स्वाभिमानाचा बळी' घेतेय? तुमच्या सहनशक्तीची सीमा कुठे संपते आणि जिथे ती संपते, तिथे तुम्ही स्वतःसाठी खंबीरपणे उभे राहू शकता का?

३. 'नाही' म्हणण्यातला अडथळा काय?

एखाद्या गोष्टीला किंवा व्यक्तीला स्पष्टपणे 'नाही' म्हणताना तुमच्या मनात कोणत्या प्रकारच्या विचारांचे काहूर माजते? (उदा. "मी वाईट ठरेन का?", "समोरचा दुखावला जाईल का?"). हा विचार समोरच्या व्यक्तीच्या भावना जपण्यासाठी असतो की स्वतःला गुन्हेगार (Guilty) वाटण्यापासून वाचवण्यासाठी असतो?

टीप: या प्रश्नांची उत्तरं शोधताना स्वतःशी प्रामाणिक राहणं, हाच तुमच्या मानसिक स्वास्थ्याचा पहिला टप्पा आहे.

लक्षात घ्या कुठलाही बदल एका रात्रीत घडत नसतो आणि जेव्हा आपण मानसिक पातळीवर काम करायला सुरुवात करतो. तेव्हा बऱ्याचदा आपल्याला त्रास होऊ लागतो अशावेळी तज्ञांची मदत घेणे योग्य असते. 

तुम्हाला सुद्धा जर तुमच्या स्वतःमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणायचे असतील आणि एका नवीन प्रवासाला सुरुवात करायची असेल तर संपर्क करा...

Gauri Harshal Kulkarni

Clinical Psychologist & Counselor

📩 WhatsApp: 9730961014 (paid counselling) 

जो थांबला तो संपला

#जो_थांबला_तो_संपला

"जो थांबला तो संपला" हे आपल्या मनावर इतकं खोलवर रुजलेलं आहे की आपण त्याचा शब्दशः अर्थ घेतो. 

पण आपले सुप्त मन याला मानत नाही. ज्या वेळेला आपण 'वाया गेलेली' म्हणत असतो , त्याच वेळी ते माहितीवर प्रक्रिया करते, ती साठवते आणि पुनर्बांधणी करते. आपल्या मेंदूची खरी जीवशास्त्रीय(biology) रचना अशीच काम करते.

नीट विचार केला तर लक्षात येईल की कुठेतरी हे गणितच चुकले आहे. विश्रांती ही मिळवण्याची गोष्ट बनली आहे. काम पूर्ण केल्यावर मिळणारे एक बक्षीस अशा अर्थाने आपण तिच्याकडे पाहतो. आपल्या डोक्यात जातात हे झालं की मग मला आराम मिळेल, ते पूर्ण केलं तर मला मनःशांती मिळेल असे विचार असतात. आणि ह्या 'पूर्ण'ची व्याख्या सतत बदलत राहिल्यामुळे, विश्रांती कधी मिळतच नाही. 

जेव्हा शरीर थकलेले असते आणि आपण तरीही त्याला काम करण्यासाठी अजून धक्का मारत असतो , तेव्हा विचार करण्याची गती मंदावते आणि भावनांवर नियंत्रण मिळवणे कठीण होते. तुमचे मन हे सर्व कुठेतरी टिपून ठेवत असते. 

पण आपल्या तयार झालेल्या माईंड सेटमुळे आपण विश्रांतीला काय समजत असतो ते बघा...

आपल्याला असं वाटत असतं आपण जेव्हा विश्रांती घेत असतो तेव्हा आपण तो वेळ वाया घालवत असतो. कारण आपल्याकडून कोणतंही काम होत नाही. आणि कोणतही काम होत नाही म्हणून नकळतच आपण स्वतःचीच किंमत कमी करत असतो. 

लक्षात घ्या, आठवड्यातून एकदा मिळणारा सुट्टीचा दिवस हा ऐच्छिक पर्याय नसून तुमच्या मज्जासंस्थेसाठी तो गरजेचा असतो. आणि हे आपल्याला नव्याने शिकणं गरजेचं आहे. 

तुम्हाला काय वाटते?

१. कामाच्या व्यापात तुम्ही स्वतःला विश्रांती घेण्यासाठी वेळ देता का, की फक्त थकल्यावरच थांबता?

२. 'काहीही न करणे' म्हणजे वेळ वाया घालवणे असे तुम्हालाही वाटते का?

३. तुमच्या मते शरीरापेक्षा मनाची विश्रांती जास्त महत्त्वाची आहे का?

आतल्या आत घुसमटण्यापेक्षा, व्यक्त व्हा... कारण संवाद हीच समाधानाची पहिली पायरी आहे.

स्वतःला शोधताना - गौरी हर्षल 

जर तुम्हालाही self awareness journey सुरू करायची असेल, 

तर संपर्क करा:

Gauri Harshal Kulkarni

Clinical Psychologist & Counselor

📩 WhatsApp: 9730961014 (paid counselling) 

काम चालू रस्ता बंद

#काम_चालू_रस्ता_बंद ❎

कधी कधी आपल्याला वाटतं की सगळं काही थांबलंय. आपण खूप प्रयत्न करतो, पण यश अजूनही लांबच आहे असं वाटतं. माझीसुद्धा काही वर्षांआधी या गोष्टीमुळे खूप चिडचिड व्हायची, राग यायचा. पण आता मी शिकलेय—हा 'उशीर' म्हणजे मला थांबवणं नाही, तर मला 'घडवणं' आहे.

ही 'वेटिंग' नाही, तर 'प्रिपेरेशन' आहे!

कधी कधी देव आपल्याला थांबवतो, कारण तो आपलं रक्षण करत असतो. आपल्याला ज्या संकटाची कल्पनाही नसते, त्यापासून तो आपल्याला लांब ठेवतो. आपल्याला वाटतं की वेळ वाया जातोय, पण खरं तर देव आपल्यातल्या अशा गुणांना पैलू पाडत असतो, ज्याची आपल्याला जाणीवही नसते. ही फक्त 'वाट बघणं' नाही, तर ही एक 'तयारी' आहे—मोठ्या जबाबदारीसाठी!

शांतता म्हणजे 'प्लॅनिंग'

जेव्हा सगळीकडे शांतता असते आणि काहीच घडत नाही असं वाटतं, तेव्हा समजून जा की पडद्यामागे काहीतरी मोठं 'प्लॅनिंग' सुरू आहे. आपल्याला देवाचं 'टाइमिंग' कदाचित नेहमी समजणार नाही, पण एक गोष्ट नक्की—त्याच्या हातात दिलेलं काहीच वाया जात नाही.

त्रागा नको, आता फक्त विश्वास!

जर एखादी गोष्ट मिळायला अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ लागत असेल, तर त्याचा अर्थ असा की ती गोष्ट आपण कल्पनेपेक्षा मोठी असणार आहे. मोठ्या इमारतीचा पाया जसा खोल आणि मजबूत लागतो, तसंच मोठ्या यशासाठी आपली तयारी सुद्धा मजबूत लागते. म्हणूनच, आता मला फ्रस्ट्रेशन येत नाही, तर माझा विश्वास अधिक वाढत जातो.

जाता जाता एकच सांगेन पुढे चालत राहा...

मी माझं काम करत राहणार, स्वतःवर मेहनत घेणार आणि देवावर पूर्ण भरवसा ठेवणार. कारण जेव्हा तो काहीतरी अफाट देणार असतो, तेव्हा घेतलेली ही मेहनत आणि ही प्रतीक्षा कधीच फुकट जात नाही.

लक्षात ठेवा, जेवढी मोठी प्रतीक्षा, तेवढंच गोड फळ! ✨🙏

आपल्या आयुष्यातील 'पॅटर्न' आणि 'ग्रोथ' यावर विचार करायला लावणारे, थोडेसे खोलवर जाणारे ३ प्रश्न खालीलप्रमाणे आहेत:

१. 'रिसायकल' होणारे अनुभव: तुमच्या आयुष्यात अशा कोणत्या घटना, व्यक्ती किंवा समस्या आहेत ज्या 'नाव बदलून' वारंवार तुमच्यासमोर येत आहेत? (उदा. दरवेळी सारखेच मित्र मिळणे किंवा प्रत्येक कामात एकाच टप्प्यावर अडथळा येणे). तुम्हाला वाटतं का, की ही परिस्थिती बदलण्यासाठी समोरच्या व्यक्तीपेक्षा आधी तुमचा 'प्रतिसाद' बदलण्याची गरज आहे?

२. तुलनेचा चष्मा: सध्या तुम्ही स्वतःला ज्या यशाच्या किंवा सुखाच्या मापदंडांवर मोजत आहात, ते खरोखर तुमचे आहेत का? की ते फक्त समाज, नातेवाईक किंवा सोशल मीडियाने तुमच्यावर लादलेल्या अपेक्षा आहेत? जर या अपेक्षा तुमच्या नसतील, तर तुम्ही स्वतःच्या दृष्टिकोनातून यशाची कोणती व्याख्या ससांगाल

३. बदलाचा अडथळा: स्वतःचा एखादा जुना स्वभाव किंवा विचार सोडताना तुम्हाला नेमकी कशाची भीती वाटते? (उदा. "मी बदललो तर लोक काय म्हणतील?" किंवा "अनोळखी वाटेवर चालताना माझं काय होईल?"). ही भीती तुमच्या प्रगतीपेक्षा मोठी आहे का?

💫तुम्ही जर असं काहीच केलं नसेल पण करायचं असेल तर माझे कोर्सेस तुमच्यासाठी आहेत... 

🧿🧿🧿 योग्य वेळी कौन्सेलर ची मदत घ्या आणि स्वतःच्या आयुष्यात बदल घडताना बघा.🔮🔮🔮🔮

🧘🏼‍♀️स्वतःला नव्याने जाणून घेण्यासाठी तयार व्हा आणि लवकरात लवकर संपर्क करा. 

📱Gauri Harshal Kulkarni

Clinical Psychologist & Counselor 

(paid counselling)

तेच तेच अडथळे? तुम्हीही अनुभवत असाल तर 👉🏼

#तेच_तेच_अडथळे? विचारांचे चक्र आणि बदल

कधी कधी आपल्याला वाटतं की नशीबच खराब आहे. सगळीकडे सतत तेच तेच अडथळे, तीच ती "बॅड लक" ची मालिका पुन्हा पुन्हा आपल्यासमोर येते. मग आपण नशिबाला किंवा लोकांना दोष द्यायला लागतो. पण खरं सांगू? जर पुन्हा पुन्हा त्याच समस्या येत असतील, तर आता थोडं 'आत' डोकावून बघण्याची वेळ आली आहे.

💫जुन्या विचारांनी नवीन जग कसं घडणार?

आपण नेहमी त्याच त्याच पद्धतीने विचार करतो आणि अपेक्षा मात्र वेगळ्या निकालांची ठेवतो. हे कसं शक्य आहे?

 जर आपल्याला आयुष्यात काहीतरी नवीन हवं असेल, तर आपल्याला आपली विचार करण्याची पद्धत—म्हणजेच आपली 'मेंटॅलिटी'—बदलावी लागेल. जुन्या विचारांच्या साच्यात अडकून आपण कधीच नवीन उंची गाठू शकत नाही.

🔃 हे अनुभवांचं रिसायकलिंग थांबवा!

जोपर्यंत आपण आपले विचार बदलत नाही, तोपर्यंत आपण आपले जुने अनुभवच 'रिसायकल' करत राहतो. 

🛞 म्हणजे काय?

 तर फक्त माणसं बदलतात, जागा बदलते, पण समस्या मात्र तशीच राहते. कारण आपण अजूनही त्याच जुन्या चष्म्यातून जगाकडे बघतोय. हे दुष्टचक्र तोडण्यासाठी आपल्याला एक नवीन 'स्टोरी' स्वतःला सांगावी लागेल.

🏆नवीन विचार = नवीन निकाल

आजच ठरवा की मी परिस्थितीकडे बघण्याचा दृष्टिकोन बदलेन. जेव्हा तुम्ही तुमचे विचार बदलता, तेव्हा तुमच्या कृती बदलतात आणि आपोआपच त्याचे निकालही बदलतात. 

🧶"हे माझ्यासोबतच का होतंय?" म्हणण्यापेक्षा "मी यातून काय शिकू शकतो?" हा एक छोटासा बदल सुद्धा तुमचं आयुष्य बदलू शकतो.

???आजचे तीन प्रश्न 

१. अनुभवांची पुनरावृत्ती: तुमच्या आयुष्यात अशी कोणती समस्या किंवा 'बॅड लक' आहे, जे वारंवार वेगळ्या रूपात तुमच्यासमोर येत आहे? तुम्हाला असं वाटतं का की तिथे तुमचा एखादा जुना विचार कारणीभूत असू शकतो?

२. नजरेचा चष्मा: एखाद्या कठीण परिस्थितीकडे पाहताना तुमचा पहिला विचार "हे माझ्यासोबतच का होतंय?" (Victim mindset) असा असतो, की "यातून मी काय शिकू शकतो?" (Growth mindset)? हा दृष्टिकोन बदलल्यास निकाल बदलू शकेल का?

३. नव्या संकल्पाची सुरुवात: आजच्या दिवसात असा कोणता एक छोटासा निर्णय किंवा विचार तुम्ही बदलू शकता, जो तुम्हाला तुमच्या जुन्या 'कम्फर्ट झोन'मधून बाहेर काढून एका नवीन रिझल्टकडे घेऊन जाईल?

🧘🏼‍♀️आजचा संकल्प

तुमच्या डोक्यातले ते जुने, नकारात्मक विचार आता कचऱ्यात टाका. आजपासून नवीन, सकारात्मक आणि प्रगतीशील विचारांची पेरणी करा.

लक्षात ठेवा, जोपर्यंत विचार बदलत नाहीत, तोपर्यंत जग बदलणार नाही. स्वतःला एक नवी संधी द्या! 🔄🧠✨

💫तुम्ही जर असं काहीच केलं नसेल पण करायचं असेल तर माझे कोर्सेस तुमच्यासाठी आहेत... 

🧿🧿🧿 योग्य वेळी कौन्सेलर ची मदत घ्या आणि स्वतःच्या आयुष्यात बदल घडताना बघा.🔮🔮🔮🔮

🧘🏼‍♀️स्वतःला नव्याने जाणून घेण्यासाठी तयार व्हा आणि लवकरात लवकर संपर्क करा. 

📱Gauri Harshal Kulkarni

Clinical Psychologist & Counselor

📩 WhatsApp: 9730961014 (paid counselling)

मध्यमवय, भावनिक रिकामेपणा आणि नात्यांमधील भूलभुलैया

मध्यमवय, भावनिक रिकामेपणा आणि नात्यांमधील 'भूलभुलैया'

आयुष्याच्या एका टप्प्यावर, विशेषतः वयाच्या ३५ ते ५० च्या दरम्यान, अनेक स्त्रियांच्या आयुष्यात एक 'पोकळी' निर्माण होते. मुले मोठी झालेली असतात, पती आपल्या कामात व्यस्त असतो आणि स्वतःचे अस्तित्व फक्त 'घर सांभाळणारी' एवढ्यापुरतेच उरले आहे की काय, असा प्रश्न पडू लागतो. याच काळात मनाची दारे नकळत अशा कोणासाठी तरी उघडली जातात, जो प्रेमाचा, आदराचा आणि लक्ष देण्याचा (Attention) देखावा करतो.

पण हा प्रवास जितका सुखद वाटतो, तितकाच तो धोकादायकही असू शकतो. या विषयाचे काही महत्त्वाचे पैलू खालीलप्रमाणे आहेत:

१. ही ओढ निर्माण का होते? (The Root Cause)

भावनिक उपासमार: घरातून मिळणारे दुर्लक्ष आणि संवादाचा अभाव स्त्रीला बाहेरून मिळणाऱ्या थोड्याशा कौतुकाकडेही खेचून नेतो.

थ्रिल किंवा वेगळेपण: रोजच्या कंटाळवाण्या आयुष्यात काहीतरी नवीन, थरारक हवे असते. याला अनेकदा 'मिडल एज क्रायसिस' म्हटले जाते.

आर्थिक गरज: काही वेळा परिस्थिती इतकी बिकट असते की, केवळ कुटुंबाला आधार देण्यासाठी किंवा स्वतःच्या गरजांसाठी स्त्रिया अशा संबंधांकडे वळतात, जिथे त्यांना मदतीचे आमिष दाखवले जाते.

२. फसवणुकीची कार्यपद्धती (The Predator's Trap)

अशा वेळी काही पुरुष स्त्रियांच्या भावनिक कमकुवतपणाचा फायदा घेतात. त्यांची पद्धत साधारणतः अशी असते:

मैत्रीचा हात: सुरुवातीला ते केवळ एक 'चांगला मित्र' म्हणून समोर येतात. ते तुमचे म्हणणे शांतपणे ऐकून घेतात, जे कदाचित घरी घडत नसते.

संधीसाधूपणा: तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या गुंतवून ठेवले जाते. "तुला तुझ्या घरात कोणीच समजत नाही, मी मात्र तुला पूर्ण ओळखतो," अशी जाणीव करून दिली जाते.

सवय लावणे: दिवसातून अनेकदा मेसेज करणे, सतत संपर्कात राहणे यातून तुम्हाला त्यांची सवय लावली जाते. जेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर पूर्णपणे विसंबून राहता, तेव्हा ते अचानक 'डिस्कनेक्ट' होतात.

लक्ष देणे बंद करणे (Ghosting): जेव्हा त्यांना समजते की शिकार आता पूर्णपणे जाळ्यात आहे, तेव्हा ते दुर्लक्ष करू लागतात. यामुळे स्त्रीला प्रचंड धक्का बसतो आणि ती अधिकच त्यांच्या मागे लागते.

३. अंतर्गत संघर्ष आणि घुसमट

या संपूर्ण प्रवासात स्त्री दोन पातळ्यांवर लढत असते:

१. अपराधीपणाची भावना (Guilt): "मी माझ्या कुटुंबाशी प्रतारणा करत आहे का?" हा विचार तिला आतून खात असतो.

२. सामाजिक भीती: "कोणाला समजले तर काय होईल?" या भीतीने ती कोणाकडे मदतही मागू शकत नाही.

चेहऱ्यावर हसू ठेवून आतल्या आत रडणे, ही अवस्था अत्यंत भयानक असते. यालाच 'सायलेंट किलर' म्हटले जाते.

४. यातून बाहेर पडण्यासाठी मार्ग (Counseling Advice)

भावनिक दलदलीतून बाहेर पडण्यासाठी मार्गदर्शक उपाययोजना

जेव्हा एखादी स्त्री अशा 'भावनिक सापळ्यात' अडकते, तेव्हा तिला तिथून बाहेर पडणे अशक्य वाटते. पण योग्य पावले उचलल्यास स्वतःचे मानसिक आरोग्य आणि सामाजिक प्रतिष्ठा दोन्ही जपता येतात.

जर तुम्ही किंवा तुमची ओळख असलेली कोणी व्यक्ती या परिस्थितीत असेल, तर खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:

१. The 'No Contact' Rule

हे सर्वात कठीण पण सर्वात प्रभावी पाऊल आहे.

डिजिटल डिटॉक्स: त्या व्यक्तीचा नंबर ब्लॉक करा. सोशल मीडियावरून त्यांना अनफॉलो किंवा ब्लॉक करा. जुने मेसेज, फोटो आणि कॉल लॉग्स डिलीट करा. कारण ते पुन्हा पुन्हा पाहिल्याने जुन्या आठवणी आणि 'हळवेपणा' जागा होतो.

प्रतिसाद देऊ नका: जर त्या व्यक्तीने पुन्हा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला (उदा. नवीन नंबरवरून किंवा मित्रांमार्फत), तर कोणताही प्रतिसाद देऊ नका. 'स्पष्टीकरण' देण्याच्या फंदात पडू नका, कारण तिथेच पुन्हा भावनिक गुंतवणूक सुरू होते.

२. स्वतःच्या भावनांचे विश्लेषण (Self-Analysis)

भ्रमातून बाहेर या: ती व्यक्ती तुमच्या प्रेमात नव्हती, तर तिला तुमच्याकडून मिळणाऱ्या 'अटेंशन' किंवा 'फायद्यात' रस होता, हे सत्य स्वीकारणे गरजेचे आहे.

गरज ओळखा: तुम्हाला नक्की काय हवे होते? प्रेम, संवाद की आर्थिक मदत? एकदा मूळ गरज समजली की, ती सुरक्षित मार्गाने कशी पूर्ण करता येईल याचा विचार करता येतो.

३. 'गिल्ट' (अपराधीपणा) मधून मुक्तता

स्वतःला माफ करा: "माझ्याकडून चूक झाली" हे मान्य करणे धैर्याचे लक्षण आहे. स्वतःला सतत कोसत राहिल्याने नैराश्य (Depression) येते. झालेली चूक ही एक 'धडा' म्हणून स्वीकारा आणि पुढे चला.

गोपनीयता पाळा: प्रत्येक गोष्ट प्रत्येकाला सांगण्याची गरज नाही. विश्वासू व्यक्ती किंवा समुपदेशकाशिवाय इतर कोणाशीही यावर चर्चा करू नका, जेणेकरून तुमचे सामाजिक आयुष्य सुरक्षित राहील.

४. आर्थिक स्वावलंबन आणि सुरक्षा

आर्थिक पर्याय शोधा: जर गरज आर्थिक मदतीची असेल, तर सन्माननीय मार्गाने पैसे कसे कमवता येतील याचा विचार करा. एखादा छोटा गृह उद्योग, पार्ट-टाइम नोकरी किंवा जुन्या कौशल्याचा वापर करून पैसे मिळवण्याचा प्रयत्न करा.

ब्लॅकमेलिंगला घाबरू नका: जर समोरची व्यक्ती तुम्हाला धमकावत असेल, तर घाबरून त्यांच्या मागण्या पूर्ण करू नका. अशा वेळी कायदेशीर सल्ला किंवा सायबर सेलची मदत घेणे केव्हाही उत्तम.

५. नातेसंबंधांवर पुन्हा काम करणे (Rebuilding Relations)

कुटुंबात संवाद वाढवा: पती किंवा मुलांशी संवाद सुधारण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. घरामध्ये 'भावनिक गुंतवणूक' वाढवल्यास बाहेरची गरज कमी भासते.

नवीन मैत्री: सकारात्मक आणि सुरक्षित मित्र-मैत्रिणींचा गट तयार करा, जे तुम्हाला प्रगतीसाठी प्रोत्साहित करतील.

६. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य

छंद जोपासा: वाचन, व्यायाम, योगा किंवा गाणे शिकणे यांसारख्या गोष्टी मनात रिकामेपणा जाणवू देत नाहीत. रिकामे मन हे 'सैतानाचे घर' असते, त्यामुळे स्वतःला विधायक कामात गुंतवून ठेवा.

व्यावसायिक समुपदेशन: जेव्हा विचार चक्र थांबत नाही, तेव्हा 'कौन्सिलिंग' घेणे हे औषधासारखे काम करते. समुपदेशक तुम्हाला परिस्थितीकडे तटस्थपणे पाहायला शिकवतात.

७. स्वतःची किंमत (Self-Worth) ओळखा

कोणीतरी दुर्लक्ष केले म्हणून तुमची किंमत कमी होत नाही. तुम्ही कोणाच्या 'मूड'वर अवलंबून असणारी वस्तू नाही आहात. स्वतःला आदर द्यायला शिका, तेव्हाच जग तुमचा आदर करेल.

लक्षात ठेवा: ही एक तात्पुरती वादळी स्थिती आहे. तुम्ही यातून नक्कीच बाहेर पडू शकता आणि पुन्हा आनंदी आयुष्य जगू शकता.

जाता जाता इतकच सांगते, 

तुमचे आयुष्य एका चुकीच्या निर्णयामुळे संपत नाही. समोरची व्यक्ती तुम्हाला 'कंट्रोल' करत असेल, तर ते प्रेम नाही. स्वतःची किंमत ओळखा. तुम्ही केवळ एका पुरुषाची 'गरज' नाही आहात, तर तुम्ही एक स्वतंत्र, सन्माननीय आणि सामर्थ्यवान व्यक्ती आहात.

आतल्या आत घुमण्यापेक्षा, व्यक्त व्हा... कारण संवाद हीच समाधानाची पहिली पायरी आहे.

स्वतःला शोधताना - गौरी हर्षल 

जर तुम्हालाही self awareness journey सुरू करायची असेल, 

तर संपर्क करा:

Gauri Harshal Kulkarni

Clinical Psychologist & Counselor

📩 WhatsApp: 9730961014 (paid counselling)