शनिवार, २ डिसेंबर, २०२३
आज कुछ अच्छा पढते हैं
सोमवार, १६ ऑक्टोबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 19
मंगळवार, ३ ऑक्टोबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 10
#स्वतःसाठी_बदलताना_भाग१० (गौरीहर्षल)
आपण काय आहोत आणि काय करू शकतो ह्याचा अंदाज आला की बरेच प्रश्न सुटतात.
कारण त्यानंतर आपण स्वतःचा होणारा अपमान,अवहेलना नाकारू लागतो. आणि आजूबाजूच्या असणाऱ्या बऱ्याच लोकांना ह्याचाच जास्त त्रास होऊ लागतो.
Self respect आणि self acceptance ह्या गोष्टी जशा स्वतःला स्विकारणे अवघड जाते तशाच त्या आपल्या सोबत वर्षानुवर्षे चुकीचं वागणाऱ्यांच्या गळी उतरवतानाही त्रास होतो. पण हे स्वतःच्या मनस्वास्थ्यासाठी खूप गरजेचे असते.
You deserve much more than a life you feel pressured to settle for.
“Never apologize for having high standards. People who really want to be in your life will rise up to meet them.”
सोमवार, २ ऑक्टोबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 14
स्वतःसाठी बदलताना भाग 13
स्वतःसाठी बदलताना भाग १३ (गौरीहर्षल)
आयुष्याच्या काही टप्प्यांमध्ये आपण एकट चालणं गरजेचं असतं. नियतीची तशी योजना असते.
पण नेमकं अशाच वेळी आपण काय करतो???
- इतर कुणासाठी तरी स्वतः ला त्रास करून घेतो.
- त्यांनी आपल्याला त्यांच्या आयुष्यात जागा द्यावी म्हणून
त्यांच्या मागे पुढे करू लागतो.
- त्यासाठी वाट्टेल ते सहन करायची आपली तयारी असते.
आणि आपण बऱ्याचदा तेसुद्धा करतो.
याची खरच गरज असते का?
जर एखादी व्यक्ती किंवा अनेक व्यक्ती तुमच्याशिवाय आनंदी राहू
शकते तर तुम्ही त्यांच्याशिवाय आनंदी का राहू शकत नाही???
Never settle for less than the life that you deeply desire for yourself.
Leave them , wish them well, and trust that “your people” will find you.
स्वतःसाठी बदलताना भाग 12
स्वतःसाठी बदलताना भाग 11
स्वतःसाठी बदलताना भाग 9
स्वतःसाठी बदलताना भाग 8
स्वतःसाठी बदलताना भाग 7
रविवार, १ ऑक्टोबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 6
स्वतःसाठी बदलताना भाग 5
स्वतःसाठी बदलताना भाग 4
गुरुवार, २८ सप्टेंबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 3
बुधवार, २७ सप्टेंबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 2
सोमवार, २५ सप्टेंबर, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना भाग 1
#स्वतःसाठी_बदलताना_भाग१ (गौरीहर्षल)
आपण नेहमी आपल्या सुखी, आनंदी असण्याचा संबंध एखाद्या गोष्टीशी किंवा व्यक्तीशी जोडतो. अन् ते मिळवण्यासाठी जीव तोडून आटापिटा करत राहतो.
जोपर्यंत आपलं सुख आपला आनंद हा फक्त आपल्या हातात आहे हे आपल्याला समजणार नाही तोपर्यंत समोर असलेलं सुखही दिसणार नाही.
म्हणून तर,
H͎a͎p͎p͎i͎n͎e͎s͎s͎ i͎s͎ r͎i͎g͎h͎t͎ h͎e͎r͎e͎, r͎i͎g͎h͎t͎ n͎o͎w͎!
बुधवार, ५ जुलै, २०२३
do something for yourself - 4/365 days of self care
शनिवार, १ जुलै, २०२३
नकारात्मक विचार दूर करण्याचे काही उपाय
नकारात्मक विचार दूर करण्याचे काही उपाय
"मनस्वास्थ्य" हा सध्याच्या काळात आपल्याला सगळ्यांनाच महत्वाचा असणारा विषय आहे.
आपण सगळेच हल्ली सोशल मीडियावर ॲक्टिव्ह असतो. कारण ती काळाची गरज आहे. पण सोशल मीडियावर समोर येणाऱ्या कितीतरी गोष्टींचा प्रभाव आपल्या मनःस्वास्थ्यावर होत असतो.
त्यातही सगळ्यात जास्त त्रास कुठल्या गोष्टींचा होत असेल तर वेगवेगळ्या पोस्ट वाचून मनात सतत येणाऱ्या नकारात्मक विचारांचा.
हे नकारात्मक विचार आपल्या मनावर त्यांचा ठसा खूप खोलवर उमटवत असतात. ज्यामुळे कुठे ना कुठे आपल्या दैनंदिन आयुष्यात त्याचे पडसाद उमटत राहतात.
ह्या नकारात्मक विचारांना प्रयत्नपूर्वक दूर नक्कीच करता येते फक्त त्यासाठी काही साध्या सोप्या टीप्स फॉलो कराव्या लागतात.
कोणत्या ? त्यावर आपण चर्चा करू.
1. स्टॉप अँड पॉज मेथड
ज्या ज्या वेळी आपल्याला अस वाटतं की आपण नको त्या विचारांवर जास्त रेंगाळत आहोत. त्या वेळी स्वतःला ऐकू येईल अशा आवाजात स्टॉप असं सांगावं.
यामुळे काय होतं?
विचारांची जी मालिका सुरू असते तिच्यात खंड पडतो.
आणि पुढे लगेच पॉज ही सूचना आपल्याला आपल्या विचारांना दुसऱ्या दिशेने वळवण्यासाठी उपयोगी पडते.
2. डिलीट बटण दाबा आणि नकारात्मक विचार दूर करा.
अंधार असलेल्या खोलीत जसे आपण बटण दाबले की दिवा उजळून प्रकाश पसरतो. तसच एक डिलीट बटण आपल्याला आपल्या मनात तयार करायचे आहे.
ज्या क्षणी नकारात्मक विचार मनात डोकं वर काढत आहे असं आपल्याला जाणवतं. त्या क्षणी डोळे मिटून त्या विचाराला डिलीट करणारे बटण आपल्या मनात आहे अशी कल्पना करायची.
आणि ठामपणे ते बटण दाबून त्या विचाराला आपल्या मनातून डिलीट करून टाकायचं.
आणि त्या रिकाम्या झालेल्या जागेला एका नवीन चांगल्या विचाराने भरून टाका.
3. लिहून मोकळे व्हा.
जेंव्हा जेंव्हा नकारात्मक भावना अनावर होतात, अशा वेळी त्या कागदावर लिहून काढा.
ते लिहीत असताना रडू येत असेल तर रडून मोकळं व्हा.
पण एकदा लिहून झाल्यानंतर काय करायचं माहीत आहे?
तो कागद फाडून कचरापेटी मध्ये टाका किंवा टॉयलेट मध्ये फ्लश करून टाका.
मनावरचं ओझं काही प्रमाणात उतरल्याची जाणीव नक्की होईल.
4. अनफॉलो अँड स्नुज
ही शेवटची पण सगळ्यात महत्वाची टीप…
सोशल मीडियावर वावरताना जी अकाउंट्स त्यावरच्या पोस्ट बघून तुम्हाला तुमची चिडचिड होते आहे अस वाटत. अशी अकाउंट्स तुम्ही अनफॉलो किंवा स्नूज करू शकता.
शेवटी अजून एक गोष्ट म्हटली जाते की सोशल मीडियाच्या जगात कुणीही आपलं अपयश शेयर करत नाही.
त्यामुळे जे चकाकत ते सगळं सोनं नसतं हे लक्षात घेत आपण आपल्या मनाचा तोल जाऊ नये म्हणून काळजी घ्यायची.
वाचक मित्रमैत्रिणींनो ह्या आहेत अगदी बेसिक लेव्हलच्या टिप्स. पण तुमच्याकडे ह्यापेक्षा वेगळ्या काही टिप्स आहेत तर नक्की शेअर करा.
स्वतःला शोधताना
गौरी हर्षल
तुमच्या प्रतिक्रिया नक्की द्या.
गुरुवार, २९ जून, २०२३
नास्तिक
गुरुवार, २२ जून, २०२३
मी आणि करुणात्रिपदी
मी आणि करुणात्रिपदी
मागच्या एका वर्षापूर्वी विश्वास कथेमधील काही भाग एकीने ढापला होता. नंतर मी ते फेसबुक वर शेअर केलं आणि त्यावर तिने काउंटर लेख लिहिला.
तो वाचून माझ्या एका मैत्रिणीने सांगितलं की तू तिने लिहिलेलं नीट वाच. तिने तुझ्या लेखनाचा अभ्यास तुझ्यापेक्षा जास्त केला आहे. तुला तुझ्या देवाकडून संकेत आहे त्यात.
मी शांतपणे ते लिहिलेलं वाचलं. आणि जाणवलं की काय मिस केलं मी.
त्यात तिने लिहिलं होतं की दत्त गुरूंना ही म्हणजे मी गौरी हर्षल काय स्वतःची प्रॉपर्टी समजते का? तेंव्हा मी ते खूप हलक्यात घेतलं होतं.
पण आज मला त्या व्यक्तीला थँक्यू म्हणायचं आहे.
का? अरे नकळत का होईना तिच्यामुळे मला हे जाणवलं की माझा मित्र , माझा दत्त माझ्या आयुष्यात लेखनात किती भिनलेला आहे.
हा प्रसंग माझ्या आयुष्यात खूप काही छान घडवून गेला.
माझं दत्ताशी नातं इतकं घट्ट झालं की आता काही मागण्याची गरजच पडत नाही.
दत्त माझी प्रॉपर्टी नाहीये पण माझ्या सगळ्या जन्मांच्या पाप-पुण्याच्या प्रॉपर्टीचा हिशोब प्रत्यक्ष त्याने आपल्या हातात घेतला आहे. बास अजून काय पाहिजे.
वाईटातून चांगलं घडतं म्हणतात ते असं...
पुढे करुणा त्रिपदीचे अनुभव, मग अध्ययन वर्ग जे दत्त नवरात्र सुरू होतं त्या दिवशीच सुरू झाले. आणि आजही सुरू आहेत.
जितक्या लोकांनी मला करुणा त्रिपदी वरून नकळत टोमणे मारले त्या पेक्षा किती तरी जास्त लोकांनी करुणा त्रिपदीचा अनुभव मला येऊन सांगितला.
आजही जेव्हा कुणी इरेला पेटून करुणा त्रिपदी आणि दत्तगुरु ह्या विषयांवरून उगाचच खेचायला किंवा तुच्छ लेखण्यासाठी येतं. तेंव्हा जाणीव होते की ते माझ्याकडून जे काही करून घेत आहेत. ते अतिशय उत्तम आहे.
माझ्यामुळे, माझ्या वर्गांमुळे, लेखनामुळे पोटशूळ उठणाऱ्या प्रत्येकाला एक सोपा उपाय सांगते " करुणा त्रिपदी ऐका"
थोरल्या महाराजांनी ती लिहिलीय तेच मुळात आपल्या चुकांचे परिमार्जन करण्यासाठी.
कुणास ठाऊक तुमचीही पोटदुखी बरी होईल.
बाकी सगळं दत्तात्रेयार्पणमस्तू!!! शुभं भवतु!!!
तो आहे सदैव माझ्या पाठीशी नव्हे माझ्या सोबत...माझ्यातल्या लेकराचा हात घट्ट धरून तो मला चालवत आहे योग्य दिशेने ... योग्य मार्गावर ...
अन् हे तो सांगतो प्रत्येक गुरुवारी कुठल्या ना कुठल्या रूपात.
22जून 2023
स्वतःला शोधताना
गौरीहर्षल
मंगळवार, २० जून, २०२३
प्लेलिस्ट भाग 1 - गौरी हर्षल
प्लेलिस्ट भाग 1
छोटी सी कहानी से, बारिशों के पानी से
सारी वादी भर गयी
ना जाने क्यों, दिल भर गया
ना जाने क्यों, आँख भर गयी
कानात हेडफोन आणि बसच्या खिडकीमधून बाहेर
दूर कुठेतरी नभापलीकडे रेंगाळलेली नजर...
ती तिच्याच विश्वात दंग...
काय विचार करत असेल ती?
ह्या विचारात संपणारा बाकीच्या प्रवाशांचा रोजचा प्रवास...
मुळात ती अशीच होती आपल्यात रमलेली.
जगाचं भान राखाव अस काही नव्हतच जगाकडे ...
स्वतःशीच संवाद साधत ती तो प्रवास
भरभरून एन्जॉय करत राहायची.
इतर कुणी आपल्याला बघत आहे,
हे तिच्या खिजगणतीतही नसायचं.
ती आपली तिच्या वेगाने तिचं घर ते क्लिनिक,
अन् क्लिनिक ते घर हा प्रवास तिच्या प्लेलिस्ट सोबत करायची.
रोज वेगळी प्लेलिस्ट रोजच्या मुडशी जोडलेली.
आज तर प्लेलिस्ट मधले आवडते सोबती बरोबर होते म्हणजे कारण ही खास होतं.
छोटी सी कहानी से... पासून सुरू झालेली प्लेलिस्ट विचारांच्या सोबत वाऱ्याशी गप्पा मारत होती.
नकळतच ओल्या होणाऱ्या डोळ्यांच्या कडांवर एखादा चुकार थेंब रेंगाळत होता. त्याला ही तसच स्वीकारत ती ओठांवर मात्र हसू खेळवत होती.
मनात हळूहळू भूतकाळाच्या तुकड्यातून पझल पूर्ण होत होते. एकेक पीस अलगद आपापल्या जागी येत होता.
आणि एका क्षणी पझल पूर्ण झालं... तिच्या चेहऱ्यावर हास्याची लकेर उमटली जणू काही लहान मुलाला खूप हट्ट केल्यानंतर हवी असलेली गोष्ट मिळालेली आहे.
तिच्या चेहऱ्यावर आनंद ओसंडून वाहत होता. इतका की आसपासच्या लोकांना त्याची जाणीव झाली.
आणि तोच आनंद वाटत ती आपलं सामान सावरत उठली. समोरच्या दरवाजाच्या दिशेने निघाली.
गुणगुणत बसमधून उत्साहाने उतरलेल्या तिला बघताना प्रत्येकालाच काहीतरी गवसले.
छोटी सी कहानी से, बारिशों के पानी से
सारी वादी भर गयी
ना जाने क्यों, दिल भर गया
ना जाने क्यों, आँख भर गयी...
तिचे ओठ अजुनही गुणगुणत होते.
नेहमीची पायवाट सुद्धा आज नकळतच तिला आपली वाटली.
रोज समोरून येणाऱ्या काकूंना चिडून उत्तर देणारी ती आज स्वतःहून हसतच म्हणाली, "आज मी लवकर आले बर का काकू …", आणि काकुंचे डोळे अजून मोठे होण्याआधी जिन्याने वर सटकली.
घरासमोर येऊन तिने खिशातून चावी काढली. आणि हसऱ्या चेहऱ्याने घरात पाय टाकला.
आज किती दिवसांनी असं येणाऱ्या तिला बघून घरानेही हसऱ्या पसाऱ्याने तिचं स्वागत केल.
फोनवरची प्लेलिस्ट अलेक्साला लावायला सांगत तिने हळूच एकेक गोष्ट जागेवर ठेवायला सुरुवात केली.
पुढच्या काही मिनिटात घर अगदी व्यवस्थित झालं. हसरा पसारा आता पसारा नव्हता. तर हॅप्पी प्लेस झाला होता.
कॉफी मग हातात घेऊन तिने तिच्या हॅप्पी प्लेसकडे अभिमानाने बघितलं.
मघाशी छोटीसी कहानी म्हणणारी प्लेलिस्ट आता… कित्येकदा लूप वर वाजून शेवटाकडे आली होती.
पण त्या गाण्याने तिला तिच्या मनात सुरू झालेल्या वादळाला शांत करायला मदत केली होती.
क्रमशः
गौरी हर्षल
रविवार, १८ जून, २०२३
one day at a time - 3-365 days of self care
मंगळवार, ६ जून, २०२३
learn from experience...2-365 days of self care
"आर्यन, झालं की नाही तुझं आवरून? उशीर होत आहे आपल्याला.", असं म्हणतच शिला आर्यनच्या खोलीत आल्या.
आर्यन खिडकीजवळ बसून टेबलवर असलेल्या त्या फोटोंकडे एकटक बघत होता. आणि त्याच्या डोळ्यात पाणी आलं होतं.
त्याची अवस्था बघून शिलाला सुद्धा भरून आलं. आणि चार वर्षांपूर्वीचा आर्यन समोर उभा राहिला. पडलेले खांदे, रडवेला चेहरा आणि कोलमडून गेलेलं मन अशा अवस्थेतच आर्यन पीजी मधून घरी आला होता.
स्वतःचा व्यवसाय सुरू करण्यासाठी शक्य ते प्रयत्न आर्यन करत होता. त्यासाठी तो वाट्टेल ते कष्टही घेत होता.
पण एकामागे एक संकटांची मालिका सुरू झाली. आणि कुठेतरी आर्यनचा आत्मविश्वास डळमळीत झाला.
शीला आणि रमेश मात्र ह्या काळात खंबीरपणे त्याच्या पाठीमागे उभे राहिले. रमेशची त्याच्या बिझनेस मध्ये पैसे गुंतवण्याची तयारी असूनही आर्यनने त्याला नकार दिला.
नकार देताना आर्यनने त्या दोघांनाही सांगितलं की , "माझ्या बुद्धिमत्तेच्या आणि कष्टाच्या जोरावर मला काही तरी करून दाखवायचे आहे. जर ह्या वेळीही मला यश मिळालं नाही तर मी नक्की तुमची मदत घेईन. पण मला पुन्हा एकदा प्रयत्न करून बघू द्या. "
त्या दोघांनाही आर्यन ला पुन्हा उभं राहिलेलं बघायचं होतंच. त्यामुळे त्यांनी त्याच्या म्हणण्याप्रमाणे त्याची साथ द्यायचे ठरवले.
आणि रात्रंदिवस एक करून आर्यन ने घेतलेल्या कष्टाचं चीज झालं. त्याचा बिझनेस हळूहळू का होईना मार्गी लागला.
पण म्हणतात न, पडत्या काळात आपल्याला आपल्या आजूबाजूला असलेल्या लोकांपैकी कोण आपले खरे हितचिंतक आहेत हे लक्षात येतं. आर्यन ही काही वेगळा नव्हता. त्यानेही हा अनुभव घेतला.
आयुष्याच्या शाळेने त्याला असे काही अनुभव दिले की तो त्यातून तावून सुलाखून बाहेर पडला.
आणि आजच तो दिवस होता, आर्यनला एके ठिकाणी तरुण मुलांना मार्गदर्शन करण्यासाठी बोलवलं होते.
मागे वळून पाहताना आज आर्यन ला जाणवलं होतं की अनुभव नावाचा हा गुरू त्याचं आयुष्य किती समृद्ध करून गेला होता.
आर्यन ने तर घेतला होता त्याच्या अनुभवातून योग्य तो धडा म्हणून तर त्याच्या प्रयत्नांना यश मिळालं. पण आपण त्या दृष्टिकोनातून लक्ष देतो का?
वाचक मित्रमैत्रिणींनो , प्रत्येक अनुभव मग तो चांगला असो किंवा वाईट आपल्याला काही तरी शिकवत असतो.
आणि जोपर्यंत आपण त्या अनुभवातून योग्य तो धडा घेत नाही, तोपर्यंत आपल्याला त्याच त्याच पद्धतीचे अनुभव येतात.
नकळतच आपण म्हणतो ना की सारखं सारखं हे असच माझ्यासोबत का घडतं?
तर ती नियतीची योजना असते आपण त्या अनुभवातून योग्य तो धडा घेत #स्वतःला_घडवण्यासाठी.
अशावेळी खाली दिलेला सुविचार लक्षात ठेवायचा...
𝑫𝒐𝒏𝒕 𝒃𝒆 𝒂𝒇𝒓𝒂𝒊𝒅 𝒕𝒐 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒗𝒆𝒓.
𝑻𝒉𝒊𝒔 𝒕𝒊𝒎𝒆 𝒚𝒐𝒖'𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒕 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒔𝒄𝒓𝒂𝒕𝒄𝒉,
𝒚𝒐𝒖'𝒓𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆.
#learn_from_experience
#2/365_days_of_selfcare
#स्वतःला_शोधताना
#गौरीहर्षल
रविवार, ४ जून, २०२३
feel it heal it...from 1-365 days of self care
"मनीषा अजून किती दिवस धावणार आहेस तू या सगळ्या गोष्टींपासून? कधी ना कधीतरी तुला सगळ्या गोष्टींना फेस करावेच लागणार आहे. चार लोकांमध्ये जाऊन मिसळावे लागणार आहे. पुन्हा एकदा जॉब वर जावे लागणार आहे. पण तू आहेस की तुला फक्त घरात एका कोपऱ्यात बसून राहायचं आहे. असं केल्याने कसं चालेल मनीषा?" मनीषाची आई मनीषाला समजावण्यासाठी प्रयत्न करत होती.
मनीषा वय वर्ष 30 च्या आसपास.
असं काय घडलं होतं मनीषाच्या आयुष्यात? की ती सगळ्या गोष्टी सोडून घरात बसून रहात होती.
मनीषाचं वय बघता तुम्हाला एक साधारण अंदाज आला असेल.
तर मनीषा नुकतीच एका विचित्र नात्यातून सुटली होती.
ओळखीने ती त्या व्यक्तीच्या आणि ती व्यक्ती तिच्या संपर्कात आले होते. बघता बघता दोघेही एकमेकांच्या प्रेमात पडले. लग्नाचा निर्णय घ्यायची वेळ आली तसं मात्र समोरची व्यक्ती टाळाटाळ करू लागली.
मनीषा ने काही गोष्टी तिच्या मोठ्या बहिणीच्या कानावर घातल्या होत्या. त्यामुळे ही सुद्धा गोष्ट बहिणीला सांगितली. बहिणीने तिच्या नवऱ्याच्या मदतीने त्या मुलाची चौकशी केली. तेव्हा लक्षात आलं की, त्याचं ऑलरेडी लग्न झालेल आहे. बायको गावाकडे असते आणि हा शहरात. मनीषा ही त्याच्यासाठी फक्त सोय होती.
बहिणीच्या नवऱ्याने आपल्या पातळीवरती प्रयत्न करत पुरावे जमा केले. त्या सगळ्या गोष्टी त्याने मनीषा आणि त्या मुलाच्या समोर एकत्रच ठेवल्या. कारण नुसतं सांगून मनिषाला पटलं नसतच.
एकीकडे जिथे मनीषाला धक्का बसला तिथे दुसरीकडे तो मुलगा मात्र मनीषा माझ्या मागे लागली होती असं म्हणू लागला .
त्याचं ते सगळं बोलणं ऐकल्यानंतर मनीषाने तिथेच त्याला आपल्यातलं नातं संपलं असं सांगून जायला सांगितलं. तो रागा रागातच तडतडत निघून गेला.
त्यानंतर त्या दोघांचा एकमेकांशी काहीही संपर्क उरला नाही. रादर मनीषाच्या बहिणीने आणि तिच्या नवऱ्याने तशी काळजी घेतली. पण मानसिकरित्या मनीषावर जे आघात व्हायचे होते ते झालेच होते. दुखावलं जाणं, विश्वासघात होणं या सगळ्या गोष्टी कुठेतरी तिच्या मनावर खोलवर परिणाम करून गेल्या.
परिणामी गेले काही दिवस मनीषा सुट्टी घेऊन घरात बसून राहिली होती. तिचं हे नातं फारशा कोणाला माहित नसलं तरी लोक काय म्हणतील?कुणाला काय वाटेल? ह्या गोष्टींचा विचार तिच्या मनात पिंगा घालू लागला. घरात आता सगळ्यांना माहीत होतं. पण मनीषाची काही चूक नसल्याने सगळ्यांनी तिला समजून घेण्याचा पवित्र घेतला होता. तिने त्या नात्यातून, त्याच्या कटू आठवणींमधून बाहेर पडावं म्हणून सगळेजण प्रयत्न करत होते. पण मुख्य प्रयत्न तर मनीषानेच करण अपेक्षित होतं. आणि ती मात्र कुठेतरी अपराधीपणा घेऊन बसली होती.
वाचक मित्रमैत्रिणींनो , आपल्या बाबतीत अशा अनेक घटना घडत असतात. ज्यामध्ये बऱ्याचदा समोरची व्यक्ती चूक झाल्यानंतर सगळा ब्लेम आपल्यावर टाकून स्वतः नामानिराळी होते.
आपण मात्र त्या आरोपाला नकळतच स्वीकारतो आणि मग मानसिक पातळीवर त्रास होऊ लागतो. आपल्याला त्रास होऊ लागल्यावर मात्र आपली सगळ्यात पहिली भूमिका असते दुर्लक्ष करण्याची.
आपण आजारपण किंवा दुखणे मग ते शारीरिक असो किंवा मानसिक त्यांना टाळण्याचा प्रयत्न सगळ्यात आधी करतो. कारण आजूबाजूला तेच बघितलेले असते, सल्लेही तसेच मिळालेले असतात.
पण एका पॉइंट नंतर मात्र गोष्टी अवघड होतात....
अशा वेळी काय करायचं? ते खाली दिलेलं आहे...
Sit with it. sit with it. sit with it.
Even though you want to run.
Even when it's heavy and difficult.
Even though you are not quite sure of the way through.
Healing happens by feeling... Dr. Rebecca Ray
कितीही त्रास होत असला तरी ती भावना पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी आधी आपल्याला ती स्वीकारावी लागते.
- मला ह्या xyz व्यक्तीच्या ह्या वागण्याचा त्रास होतो आहे.
- कितीही पळून जावसं वाटलं तरी त्या गोष्टीला सामोरे जावे...आज नाही गेलो तर भविष्यात पुन्हा कधीतरी घूम फिरके ती गोष्ट कुठल्या ना कुठल्या रूपात समोर येणार हे नक्की... मग आजच सुरुवात करायची.
- गोष्टी अवघड असतात अशक्य नाही... त्यामुळे आपण प्रयत्न केले तर 99 टक्के त्रासातून सुटका होऊ शकते.
सो आधी प्रयत्न तर करू....
वरच्या quote मध्ये शेवटचं वाक्य आहे healing happens by feeling... ह्या वाक्यात सोप्या भाषेत सांगितल आहे.
"शारीरिक दुखण्यातून बरं व्हायचं असेल तर जसं कडू औषध, इतर ट्रीटमेंट घ्याव्या लागतात. तसच मानसिक पातळीवर गोष्टी बदलायच्या असतील तर त्या स्वीकारून त्यातून मार्ग काढण्यासाठी आपल्यालाच प्रयत्न करणे गरजेचे असते."
जाता जाता एकच सांगते , त्रासदायक प्रसंग, घटना, आठवणी, व्यक्ती ह्यांना टाळू नका. जितकं टाळण्याचा प्रयत्न कराल तितका जास्त त्रास होईल. त्यापेक्षा त्या गोष्टींवर नीट विचार करून ती भावना समजून घेत त्यावर उपाय शोधून तो त्रास कायमचा दूर करण्यासाठी प्रयत्न करा.
𝙵𝚎𝚎𝚕 𝚒𝚝. 𝚃𝚑𝚎 𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚑𝚊𝚝 𝚢𝚘𝚞 𝚍𝚘𝚗𝚝 𝚠𝚊𝚗𝚝 𝚝𝚘 𝚏𝚎𝚎𝚕. 𝙵𝚎𝚎𝚕 𝚒𝚝. 𝙰𝚗𝚍 𝚋𝚎 𝚏𝚛𝚎𝚎...
#feel_it_heal_it
#1/365_days_of_selfcare
#स्वतःला_शोधताना
#गौरीहर्षल
बुधवार, ३१ मे, २०२३
विश्वास हा ग्रुप आणि त्याची संकल्पना काय आहे?
गुरुवार, २५ मे, २०२३
कर्मसिद्धांत first draft 16 may 2023
सोमवार, २२ मे, २०२३
Quote of the day 20 डोन्ट रश,जे घडायचं आहे ते नक्की घडणार
गुरुवार, १८ मे, २०२३
गीतसप्तक भाग १
गुरुवार, ११ मे, २०२३
स्मरणगामी
शनिवार, ८ एप्रिल, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना लेख 18
सोमवार, ३ एप्रिल, २०२३
वॉलपेपर, चालढकल आणि ती
शनिवार, १ एप्रिल, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना लेख 17
#स्वतःसाठी_बदलताना लेख 17
Planning and implementing
हातात घेतलेली काम वेळेवर व्हावी तसं सगळ्यांनाच वाटतं पण ते होतं का? आपल्याकडून प्रत्येक वेळेला प्रत्येक गोष्टीसाठी 100 टक्के प्रयत्न केले जातात का? की आपण कुठेतरी कमी पडतो? चालढकल होते का? प्रत्येक वेळी कोणीतरी बाहेरची व्यक्ती आपल्या मदतीसाठी तत्पर असणार आहे का? किंवा प्रत्येक वेळी त्या व्यक्तीकडे जाणं गरजेचं आहे का?
आयुष्यात एक वेळा अशी कधीतरी नक्की येणार आहे, जेव्हा तुम्हाला स्वतःची मदत स्वतः करावी लागणार आहे .
मग त्या वेळेची वाट बघत बसण्यापेक्षा आपण स्वतः आपल्या गोष्टींचे नियोजन करून स्वतः चे सगळ्यात जवळचे मित्र होण्याचा प्रयत्न केला तर???
यासाठी काय करायचं? काही वेगळं करायचं नाहीये तर आपल्याला आपल्या प्रत्येक महिन्याचं विशिष्ट पद्धतीने नियोजन करायच आहे. आणि त्या गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी सुद्धा आपणच स्वतःच्या मागे लागायच आहे.
१. मागच्या महिन्याचा आढावा घ्या.
मागच्या महिन्यात आपली किती काम पेंडिंग होती?
त्यातली किती काम आपल्याकडून पूर्ण झाली?
आणि किती काम पुन्हा करू किंवा नंतर करू म्हणून पुढे ढकलली गेली?
जी काम पुढे ढकलली गेली त्या कामांमध्ये नेमके काय अडथळे होते?
अशी कोणती गोष्ट होती ज्यामुळे ते काम पूर्ण करण्यात आपल्याला निरुत्साह वाटत होता?
या सगळ्या गोष्टींची एक व्यवस्थित पद्धतीने यादी करत तुम्हाला स्वतःला ते लिहून काढावे लागणार आहे.
त्यासाठी तुम्ही एखादी वही वापरू शकता किंवा फोनमध्ये सुद्धा लिहू शकता.
२. नवीन महिन्यासाठी ध्येय ठरवून घ्या.
पूर्ण महिन्याभरात पूर्ण करण्यासाठी असलेल्या कामांची यादी करा
त्यानंतर त्यातील महत्वाच्या कामांची यादी करा.
रोज ठरवून त्या यादीतील एक तरी काम काही अंशी पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करा.
दिवसाचे, आठवड्याचे आणि महिन्याचे गोल्स लिहून काढा.
ते पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींचा अभ्यास करा. तयारी करा.
सुरुवात केल्याशिवाय कुठलेही काम पुढे जाऊन पूर्ण होऊ शकत नाही. सो त्यासाठी आधी सुरुवात करा.
३. रोजचे रूटीन/ वेळापत्रक आखून घ्या.
एखादी सवय लावण्यासाठी रोज ती आचरणात आणणे आवश्यक असते.
त्यामुळे रोजच्या दिवसाचे वेळापत्रक आखून घ्या. जेणेकरून तुम्हाला लक्षात येईल की तुमचा वेळ कुठे नि कसा खर्च होतो.
वेळापत्रक केल्याने हे ही लक्षात येईल की कुठली कामं आधी पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करायचे आहेत.
वेळापत्रक फक्त तयार करून चालणार नाही तर तुम्हाला ते कटाक्षाने पाळावे लागणार आहे.
तर आणि तरच तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात बदल घडवून आणणे शक्य होईल.
चला मग वाट कसली पाहताय? ह्या आठवड्याचे प्लॅनिंग करत स्वतःला ऑन अ गुड नोट एप्रिल फूल करा. 1 एप्रिल 2023
#स्वतःला_शोधताना #गौरीहर्षल
शनिवार, २५ मार्च, २०२३
स्वतःसाठी बदलताना लेख 16
-
The Art of Self-Compassion: Being Kind to Yourself in the Face of Adversity संकटाच्या वेळी स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याची कला ती मा...
-
How to Deal with Negative People: नकारात्मक लोकांसोबत कसे वागावे? काही लोकांना नकारात्मक वातावरण, नकारात्मक विचारांमध्ये गुंतून पडणे आवडत ...
-
Clearing the Mental Clutter: How the Simple Act of a Brain Dump Can Boost Your Well-being? मनातील गर्दी दूर करणे: 'ब्रेन डं...
Contact form |
Tags |