नकारात्मक विचार दूर करण्याचे काही उपाय

नकारात्मक विचार दूर करण्याचे काही उपाय 

"मनस्वास्थ्य" हा सध्याच्या काळात आपल्याला सगळ्यांनाच महत्वाचा असणारा विषय आहे. 

आपण सगळेच हल्ली सोशल मीडियावर ॲक्टिव्ह असतो. कारण ती काळाची गरज आहे. पण सोशल मीडियावर समोर येणाऱ्या कितीतरी गोष्टींचा प्रभाव आपल्या मनःस्वास्थ्यावर होत असतो. 

त्यातही सगळ्यात जास्त त्रास कुठल्या गोष्टींचा होत असेल तर वेगवेगळ्या पोस्ट वाचून मनात सतत येणाऱ्या नकारात्मक विचारांचा. 

हे नकारात्मक विचार आपल्या मनावर त्यांचा ठसा खूप खोलवर उमटवत असतात. ज्यामुळे कुठे ना कुठे आपल्या दैनंदिन आयुष्यात त्याचे पडसाद उमटत राहतात. 

ह्या नकारात्मक विचारांना प्रयत्नपूर्वक दूर नक्कीच करता येते फक्त त्यासाठी काही साध्या सोप्या टीप्स फॉलो कराव्या लागतात. 

कोणत्या ? त्यावर आपण चर्चा करू. 

1. स्टॉप अँड पॉज मेथड

ज्या ज्या वेळी आपल्याला अस वाटतं की आपण नको त्या विचारांवर जास्त रेंगाळत आहोत. त्या वेळी स्वतःला ऐकू येईल अशा आवाजात स्टॉप असं सांगावं. 

यामुळे काय होतं? 

विचारांची जी मालिका सुरू असते तिच्यात खंड पडतो. 

आणि पुढे लगेच पॉज ही सूचना आपल्याला आपल्या विचारांना दुसऱ्या दिशेने वळवण्यासाठी उपयोगी पडते. 

2. डिलीट बटण दाबा आणि नकारात्मक विचार दूर करा. 

अंधार असलेल्या खोलीत जसे आपण बटण दाबले की दिवा उजळून प्रकाश पसरतो. तसच एक डिलीट बटण आपल्याला आपल्या मनात तयार करायचे आहे. 

ज्या क्षणी नकारात्मक विचार मनात डोकं वर काढत आहे असं आपल्याला जाणवतं. त्या क्षणी डोळे मिटून त्या विचाराला डिलीट करणारे बटण आपल्या मनात आहे अशी कल्पना करायची. 

आणि ठामपणे ते बटण दाबून त्या विचाराला आपल्या मनातून डिलीट करून टाकायचं. 

आणि त्या रिकाम्या झालेल्या जागेला एका नवीन चांगल्या विचाराने भरून टाका. 

3. लिहून मोकळे व्हा. 

जेंव्हा जेंव्हा नकारात्मक भावना अनावर होतात, अशा वेळी त्या कागदावर लिहून काढा. 

ते लिहीत असताना रडू येत असेल तर रडून मोकळं व्हा. 

पण एकदा लिहून झाल्यानंतर काय करायचं माहीत आहे? 

तो कागद फाडून कचरापेटी मध्ये टाका किंवा टॉयलेट मध्ये फ्लश करून टाका. 

मनावरचं ओझं काही प्रमाणात उतरल्याची जाणीव नक्की होईल. 

4. अनफॉलो अँड स्नुज

ही शेवटची पण सगळ्यात महत्वाची टीप…

सोशल मीडियावर वावरताना जी अकाउंट्स त्यावरच्या पोस्ट बघून तुम्हाला तुमची चिडचिड होते आहे अस वाटत. अशी अकाउंट्स तुम्ही अनफॉलो किंवा स्नूज करू शकता. 

शेवटी अजून एक गोष्ट म्हटली जाते की सोशल मीडियाच्या जगात कुणीही आपलं अपयश शेयर करत नाही. 

त्यामुळे जे चकाकत ते सगळं सोनं नसतं हे लक्षात घेत आपण आपल्या मनाचा तोल जाऊ नये म्हणून काळजी घ्यायची. 

वाचक मित्रमैत्रिणींनो ह्या आहेत अगदी बेसिक लेव्हलच्या टिप्स. पण तुमच्याकडे ह्यापेक्षा वेगळ्या काही टिप्स आहेत तर नक्की शेअर करा. 

स्वतःला शोधताना

गौरी हर्षल 

तुमच्या प्रतिक्रिया नक्की द्या.