Secret of happiness

 स्वतःच्या आनंदाचा ताबा स्वतःकडे ठेवा. 

तुम्ही किती वेळा “मी तेव्हा आनंदी होईन जेव्हा माझ्या आयुष्यात.......... असं काहीतरी घडेल” असं म्हटलं आहे?  

मग ते नवीन नोकरी मिळवणे असो, जोडीदार शोधणे असो, किंवा आणखी काही पाउंड वजन कमी करणे असो. आपल्यापैकी बहुतेकांना खात्री आहे की जर आपण आपल्या आयुष्यात एक किंवा दोन गोष्टी बदलू शकलो, तर आपलं आयुष्य आनंदी होऊन जाईल. 

परंतु संशोधकांना असे आढळले आहे की आपल्या आनंदावर सर्वात शक्तिशाली प्रभाव पडतो तो आपल्या बाबतीत काय घडते यापेक्षा आपण आपले आयुष्य कसे जगायचे निवडतो यावर. कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, रिव्हरसाइड येथील मानसशास्त्राच्या प्राध्यापक आणि *The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want* या पुस्तकाच्या लेखिका सोनजा ल्युबोमिर्स्की यांनी मांडलेल्या *Sustainable Happiness Model* नुसार, तुमच्या आनंदाचा फक्त १० टक्के भाग परिस्थितीवर अवलंबून असतो—म्हणजे तुमच्या जन्मस्थानासारख्या तुमच्या नियंत्रणाबाहेरील जीवनातील घटनांवर. पन्नास टक्के आनंद हा अनुवांशिकतेशी जोडलेला आहे, म्हणजेच तो निश्चित आहे.  

परंतु याचा अर्थ असा की तुमच्या समाधानाचा तब्बल ४० टक्के भाग हा तुमच्या हेतुपुरस्सर कृतींवर अवलंबून आहे—म्हणजे 

✓तुम्ही तुमचा वेळ कसा वापरायचे निवडता यावर, ज्यामध्ये ध्यान, व्यायाम, प्रवास किंवा तुम्हाला सर्वाधिक आनंद देणाऱ्या कोणत्याही गोष्टींचा समावेश होऊ शकतो. 

✓तुम्हाला आनंद वाटणाऱ्या गोष्टींची यादी तयार करा. 

💫जेव्हा परिस्थिती कठीण असेल, तेव्हा कोणत्या गोष्टींमध्ये गुंतायचे याची आठवण करून देण्यासाठी या यादीचा वापर करा. 

👉🏻मग ती स्वयंपाक करणे असो, स्वतःच्या आरोग्याची काळजी करणे असो, किंवा शारीरिक ध्येयासाठी प्रयत्न करणे असो. 

या अशा गोष्टी आहेत ज्या तुमचा मूड आयुष्याने तुमच्यावर कोणतेही संकट आणलं तरीही छान पद्धतीने सांभाळून घेऊ शकतात.

त्यामुळे एखादी विशिष्ट गोष्ट घडली तरच मी आनंदी होईन, तरच मी सुखी होईन असं म्हणणं सोडून द्या. 

कोणास ठाऊक कदाचित तुम्हाला भरभरून आनंद देणारी एखादी गोष्ट तुमच्या नजरेसमोर असेल पण तुम्हाला तुमच्या जर तर च्या माईंडसेटमुळे ती दिसतच नसेल. 

थिंक अबाऊट इट... 

😊लेख आवडल्यास नावासहीत शेयर करू शकता. किंवा ब्लॉग लिंक सुद्धा शेयर करू शकता. ♾️

This article is also available at - 👇🏻

http://gauriharshal.blogspot.com/2025/05/secret-of-happiness.html

Copyright © 2017। All Rights Reserved.

गौरी हर्षल कुलकर्णी 

(एम ए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, समुपदेशन ) 

#स्वतःला_शोधताना #गौरीहर्षल